5 tips om uw leven met astma makkelijker te maken

Heeft u astma? Dan weet u dat uw longen erg gevoelig reageren op prikkels, zoals rook, uitlaatgassen, huisstofmijt of huisdieren. U kunt er heel benauwd door worden of gaan hoesten. Als dit plotseling opkomt, spreken we van een astma-aanval. Gelukkig is dat niet bij iedereen het geval. Hoe erg de astma is, verschilt per persoon. Maar wat is astma precies? En wist u dat er verschillende soorten astma zijn? En hoe kunt u er beter mee leren omgaan? In deze blog vindt u de antwoorden op deze vragen.

Wat is astma?

Astma is een aandoening van de longen waarbij de luchtwegen ontstoken raken. Dit zorgt ervoor dat de luchtwegen smaller worden en dat ademen moeilijker wordt. Astma kan door verschillende factoren worden verergerd, zoals allergieën, vervuiling of infecties. Het is een aandoening die veel verschillende vormen kent en bij iedereen op een andere manier tot uiting komt. Bij sommige mensen ontstaan plotselinge astma-aanvallen, terwijl anderen last hebben van aanhoudende klachten.

Welke vormen van astma zijn er?

Astma is een complexe aandoening die zich op verschillende manieren kan manifesteren. De vormen van astma verschillen in de manier waarop klachten ontstaan en hoe ze het dagelijks leven beïnvloeden. Het is mogelijk dat iemand meerdere vormen van astma heeft, en vaak reageert het lichaam op één of meer prikkels die de symptomen triggeren. Soms treedt een reactie direct op na de prikkel, maar in andere gevallen kan het uren duren voordat de symptomen zich laten voelen.

Allergisch astma

Allergisch astma is de meest voorkomende vorm. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op prikkels zoals pollen van bomen, gras of onkruiden, schimmels, huisstofmijt, huidschilfers van dieren, bepaalde voedingsmiddelen of zelfs ingrediënten in medicijnen.

Niet allergisch astma (intrinsiek astma)

In deze vorm worden de klachten veroorzaakt door stoffen die niet allergisch van aard zijn. Dit kunnen omgevingsfactoren zijn zoals uitlaatgassen, rook (roken of meeroken), luchtvervuiling, fijnstof (bijvoorbeeld van houtkachels of vuurwerk), benzinedampen, parfums of bepaalde schoonmaakmiddelen. Ook weersomstandigheden, zoals kou, mist of vochtige lucht, kunnen een rol spelen. Bij niet-allergisch astma treden de symptomen op als gevolg van deze omgevingsfactoren, zelfs als er geen allergische reactie aanwezig is.

Inspanningsastma

Bij inspanningsastma ontstaat benauwdheid als gevolg van lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld tijdens sporten of andere fysieke activiteiten. Ook stress of emoties kunnen het lichaam zo zwaar belasten dat de symptomen van astma optreden. Koude, vochtige lucht kan de klachten verergeren.

Ernstig astma

Mensen met ernstig astma ervaren vaak een voortdurende benauwdheid en piepend ademen, zelfs als ze hun medicatie gebruiken. Deze vorm is moeilijk te behandelen met medicatie en leidt vaak tot voortdurende klachten. Deze vorm vereist gespecialiseerde zorg en intensieve behandeling om de symptomen onder controle te krijgen.

Hoe herkent u astma?

Astma kent een breed scala aan symptomen die sterk kunnen variëren, afhankelijk van de vorm en de prikkels. Hieronder staan enkele veelvoorkomende symptomen die kunnen wijzen op astma:

Hoesten, vooral ‘s nachts
Benauwdheid
Piepend ademen
Periodes van veel hoesten en slijm
Minder fit: sporten en/of bewegen kost moeite en houdt u niet lang vol
Door te hoog en te snel ademen bij het sporten een aanval ontwikkelen

Wanneer u een of meer van deze symptomen herkent, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Alleen een arts kan door middel van tests en onderzoeken een definitieve diagnose stellen.

Wat kunt u zelf doen om het omgaan met astma gemakkelijker te maken?

De meeste mensen met astma kunnen met de juiste behandeling een normaal leven leiden. Omdat u 24 uur per dag met astma moet leven is het belangrijk dat u een goede balans probeert te vinden. Richt u vooral op wat u nog wel kunt en houd rekening met wat niet meer lukt. Hieronder vindt u een aantal tips.

Tip 1: Kom in beweging

Zoek een manier van bewegen die bij u past. Er zijn veel sportieve mogelijkheden die u kunnen helpen om uw conditie te verbeteren en ademhalingstechnieken te optimaliseren. Vermijd extreme sporten, maar probeer wandelen, fietsen of bezoek een sportcentrum voor begeleiding. Duursporten zoals hardlopen en fietsen kunnen de zuurstofopname bevorderen. Yoga- of pilates oefeningen verbeteren uw ademhaling en versterken buik- en rugspieren, waardoor u uw houding kunt verbeteren en uw longen meer ruimte krijgen. Heeft u last van benauwdheid tijdens inspanning? Bespreek dan eerst met uw arts hoe u actief kunt blijven zonder klachten te verergeren.

Tip 2: Zorg voor een gezonde leefstijl.

Als u rookt, is het belangrijk om te stoppen. Roken belast de longen en kan deze beschadigen. Voeding speelt ook een rol bij het verlichten van ademhalingsklachten. Sommige voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in de longen verminderen. Omega-3, vooral uit vis, heeft een ontstekingsremmende werking. Cafeïne kan de ademhaling stimuleren en verlichten. Vitamine B6 en vitamine C zijn essentieel voor een sterke weerstand en helpen bij het bestrijden van infecties.

Tip 3: Vermijd uw astma prikkels

Weet u waar uw prikkels vandaan komen? Bijvoorbeeld, huisstofmijt kan hoesten en benauwdheid verergeren. Dagelijks stofzuigen kan helpen. Het herkennen van uw prikkels maakt het makkelijker om ze te vermijden. Ook langdurige stress kan uw klachten verergeren, dus probeer deze te verminderen.

Tip 4: Ken uw geneesmiddel

Er zijn twee soorten geneesmiddelen: middelen voor preventie en voor verlichting van symptomen. Gebruik het dagelijkse geneesmiddel om ontstekingen te verminderen en aanvallen te voorkomen. Het geneesmiddel voor verlichting helpt bij plotselinge symptomen en zorgt ervoor dat de luchtwegen zich snel openen. Zorg ervoor dat u het juiste gebruik van de inhalator kent en altijd bij de hand hebt voor noodgevallen.

Tip 5: Laat u begeleiden door een gespecialiseerde fysiotherapeut

Een gespecialiseerde fysiotherapeut kan u ondersteunen bij het leren omgaan met astma en het vinden van manieren om uw dagelijks leven zo comfortabel mogelijk te maken. Of u nu hulp nodig heeft bij het verbeteren van uw ademhalingstechniek, het aanpassen van uw activiteiten of het beter begrijpen van uw medicatie, zij kunnen u verder helpen.

Neem contact op voor extra ondersteuning

Ervaart u klachten en kunt u wel wat extra ondersteuning gebruiken? Maak dan snel een afspraak met een van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten door te bellen naar 0229-233-560, een e-mail te sturen naar info@fysioteamhoorn.nl of ons contactformulier in te vullen.