Artrose en beweging: een erfenis van onze evolutie, waar u iets aan kunt doen

Veel mensen denken bij artrose meteen aan “slijtage” van de gewrichten. Een soort mechanisch probleem, alsof uw lichaam simpelweg versleten raakt door gebruik. Maar dat beeld klopt niet. Artrose en beweging blijken juist nauw met elkaar verbonden: wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het geen kwestie is van slijtage, maar van een complex biologisch proces. En belangrijker nog: bewegen helpt om artrose af te remmen. U staat er dus niet machteloos tegenover. Vooral door actief te blijven en de juiste begeleiding in te schakelen, kunt u veel doen om klachten te verminderen.

Wat is artrose nou écht?

Artrose is een aandoening van de gewrichten waarbij het kraakbeen dunner wordt of zelfs verdwijnt, het bot verandert en er ontstekingen kunnen ontstaan. Daardoor kunt u pijn, stijfheid en moeite met bewegen ervaren.

Nieuw onderzoek van prof. Peter van der Kraan (Radboudumc) laat zien dat artrose niet simpelweg ontstaat door slijtage door gebruik. Sterker nog: uw gewrichten verslijten níét door te bewegen. Integendeel, beweging helpt juist om artrose te voorkomen en af te remmen.

Artrose en evolutie: hoe zit dat?

Volgens Van der Kraan ligt de oorsprong van artrose in onze evolutie. Kraakbeencellen die in uw jeugd bijdragen aan botgroei en sterke gewrichten, kunnen op latere leeftijd ‘ontsporen’. Ze breken dan kraakbeen af, maken nieuwe bloedvaatjes en botweefsel aan op plekken waar dat niet hoort. Dat proces leidt uiteindelijk tot artrose, vooral als u rond of boven de 55 jaar bent, biologisch gezien het laatste derde deel van het leven.

Wat kunt u doen bij artrose?

Gelukkig is artrose geen onomkeerbaar proces waar u machteloos tegenover staat. Integendeel: u kunt zelf veel doen om klachten te verminderen en uw gewrichten gezond te houden. Denk aan:

• Blijven bewegen: Regelmatige beweging activeert een beschermend stofje in het kraakbeen (TGF-β). Dit remt ontstekingen en helpt ontspoorde kraakbeencellen te kalmeren.
  
  
• Gezond leven: Gezond eten en op gewicht blijven verlagen het risico op artrose.
  
  
• Pijnbestrijding: Soms zijn pijnstillers nodig om goed te kunnen blijven bewegen.
  
  
• Fysiotherapie: Gerichte begeleiding helpt u om veilig en effectief in beweging te blijven.

Bewegen bij artrose: de rol van de fysiotherapeut

Bewegen is essentieel bij artrose. Maar als u pijn ervaart, stijf bent of twijfelt over wat u nog mag doen, is het lastig om in actie te komen. De fysiotherapeut helpt u daar stap voor stap bij. Bijvoorbeeld door:

• Bewegingsadvies op maat: Welke oefeningen zijn veilig en effectief in uw situatie?
  
  
• Slimme opbouw van belasting: Hoe vergroot u uw belastbaarheid zonder overbelasting?
  
  
• Pijnvermindering en mobiliteit: Met gerichte oefeningen, begeleiding en aanvullende technieken.
  
  
• Leefstijlcoaching: Ondersteuning bij afvallen, voeding en een actieve dagindeling.

Een fysiotherapeut begrijpt hoe artrose werkt en begeleidt u op een manier die wetenschappelijk onderbouwd én praktisch haalbaar is.

Start vandaag nog: bewegen helpt écht bij artrose

Artrose is geen straf voor wie te veel beweegt, het is juist een risico voor wie te weinig beweegt. Wacht daarom niet tot uw klachten verergeren. Door vandaag nog te starten met bewegen (al is het maar een beetje), neemt u de regie over uw lichaam én uw kwaliteit van leven. Fysiotherapie kan u daar actief bij ondersteunen.

Vragen over artrose en beweging of behoefte aan begeleiding?

Onze praktijk staat klaar om u te helpen. Neem gerust contact met ons op voor een intakegesprek of een oefenprogramma op maat. U kunt ons bereiken via 0229-233-560 of mailen naar info@fysioteamhoorn.nl.