Fit blijven op je werk? TIPS

Vindt u het moeilijk om fit te blijven en uzelf te concentreren op uw werk? Logisch dat u na een tijdje in een dip belandt. Is uw concentratie na een paar koppen koffie nog steeds ver te zoeken? Wij hebben verschillende tips voor u op een rijtje gezet die ervoor zorgen dat u op uw werk fit en geconcentreerd blijft!

Drink niet meer dan 2 of 3 bakken koffie per dag

Ruil het bakje koffie eens in voor een glas water en zorg dat u dagelijks genoeg water drinkt. Wanneer u een tekort aan vocht hebt, daalt namelijk uw energieniveau. Zorg dat u op een dag genoeg vocht binnen krijgt en dit doet u niet met bakken koffie!

Zorg ervoor dat u niet 8 uur achter elkaar op een stoel zit

Heeft u zittend werk? Zorg dan ook tijdens uw werk voor voldoende lichaamsbeweging! Neem eens de trap in plaats van de lift, ga zelf drinken halen in plaats van dat een collega dit voor u doet of loop naar uw collega toe in plaats van een mailtje te sturen. Beweging voorkomt die energiedip!

Neem geen ‘zware; lunch

Een warme maaltijd als lunch? Geen goed idee! Na een ‘zware’ maaltijd heeft uw lichaam namelijk veel energie nodig om dit te verteren. Wat kunt u dan eten? Neem bijvoorbeeld een salade, fruit of een gezonde boterham.

Ga in de pauze even naar buiten

Mits het weer het toelaat natuurlijk. Al maakt u maar een wandeling van 10 minuten, dit zorgt ervoor dat uw energieniveau weer met twee uur wordt verhoogd. Hoe kan dit? De buitenlucht zorgt ervoor dat er extra zuurstof door uw aderen, hersenen en spieren wordt gepompt.

Doe even ‘iets anders’

Ga niet zitten niksen, want dan bent u uw concentratie binnen no time kwijt. Maar heeft u nog een klusje liggen waar u de computer even niet voor nodig hebt, pak dit dan even op! Door uren naar een computerscherm te staren, kunt u last krijgen van uw ogen.

Neem een gezond tussendoortje

Een tussendoortje zorgt er namelijk voor dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Dit geeft u weer meer energie. Denk hierbij aan een stuk fruit, een handje noten of een gezonde reep.

Heeft u hulp nodig om fit te worden of om in beweging te komen? Wilt u oefeningen die u makkelijk thuis of op uw werk kunt doen? Neem dan contact met ons op!

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Fit blijven tijdens de zomerstop? Zo doet u dat!

Fit blijven tijdens de zomerstop? Zo doet u dat!

Merkt u ook altijd na de zomervakantie dat het sporten bij uw club moeizamer gaat? Dan ben u niet de enige. In de zomer gaat het sporten bij uw club vaak niet door en dan bent u minder in beweging. Zo merkt u na de zomervakantie...

Lees meer »

Heeft u een whiplash?

Heeft u een whiplash?

Een whiplash is heel vervelend. De klachten kunnen lange tijd aanhouden en bij een een ernstige whiplash komt u er zelfs helemaal niet meer van af. Goede fysiotherapeutische begeleiding is essentieel om te herstellen van een whiplash....

Lees meer »

Rugklachten bij jongeren... te wijten aan een slechte houding?

Rugklachten bij jongeren... te wijten aan een slechte houding?

We kennen allemaal het huidige beeld op straat… Bijna iedereen kijkt naar beneden op zijn/ haar telefoon. En bij thuiswerken en studeren in deze tijd zitten we langdurig in dezelfde houding achter onze computer. Houdingen die...

Lees meer »

Spierreuma of gewoon stijve spieren?

Spierreuma of gewoon stijve spieren?

Hoe ouder u wordt, hoe vaker u ermee te maken heeft: stijve spieren. Na een dagje onkruid wieden in de tuin bijvoorbeeld. De volgende ochtend ontdekt u precies waar de spieren zitten die u heeft gebruikt omdat ze stijf en pijnlijk...

Lees meer »

Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond? Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan alleen het verbeteren van uw...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2021 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven