Fit blijven op je werk? TIPS

Vindt u het moeilijk om fit te blijven en uzelf te concentreren op uw werk? Logisch dat u na een tijdje in een dip belandt. Is uw concentratie na een paar koppen koffie nog steeds ver te zoeken? Wij hebben verschillende tips voor u op een rijtje gezet die ervoor zorgen dat u op uw werk fit en geconcentreerd blijft!

Drink niet meer dan 2 of 3 bakken koffie per dag

Ruil het bakje koffie eens in voor een glas water en zorg dat u dagelijks genoeg water drinkt. Wanneer u een tekort aan vocht hebt, daalt namelijk uw energieniveau. Zorg dat u op een dag genoeg vocht binnen krijgt en dit doet u niet met bakken koffie!

Zorg ervoor dat u niet 8 uur achter elkaar op een stoel zit

Heeft u zittend werk? Zorg dan ook tijdens uw werk voor voldoende lichaamsbeweging! Neem eens de trap in plaats van de lift, ga zelf drinken halen in plaats van dat een collega dit voor u doet of loop naar uw collega toe in plaats van een mailtje te sturen. Beweging voorkomt die energiedip!

Neem geen ‘zware; lunch

Een warme maaltijd als lunch? Geen goed idee! Na een ‘zware’ maaltijd heeft uw lichaam namelijk veel energie nodig om dit te verteren. Wat kunt u dan eten? Neem bijvoorbeeld een salade, fruit of een gezonde boterham.

Ga in de pauze even naar buiten

Mits het weer het toelaat natuurlijk. Al maakt u maar een wandeling van 10 minuten, dit zorgt ervoor dat uw energieniveau weer met twee uur wordt verhoogd. Hoe kan dit? De buitenlucht zorgt ervoor dat er extra zuurstof door uw aderen, hersenen en spieren wordt gepompt.

Doe even ‘iets anders’

Ga niet zitten niksen, want dan bent u uw concentratie binnen no time kwijt. Maar heeft u nog een klusje liggen waar u de computer even niet voor nodig hebt, pak dit dan even op! Door uren naar een computerscherm te staren, kunt u last krijgen van uw ogen.

Neem een gezond tussendoortje

Een tussendoortje zorgt er namelijk voor dat uw bloedsuikerspiegel stijgt. Dit geeft u weer meer energie. Denk hierbij aan een stuk fruit, een handje noten of een gezonde reep.

Heeft u hulp nodig om fit te worden of om in beweging te komen? Wilt u oefeningen die u makkelijk thuis of op uw werk kunt doen? Neem dan contact met ons op!

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Kijkje in de anatomie – Gewrichten

Kijkje in de anatomie – Gewrichten

Kijkje in de anatomie – Gewrichten Vandaag nemen we een kijkje in de anatomie van de mens, waarbij wij de gewrichten uitlichten. Gewrichten hebben namelijk een hele belangrijke functie. Ze zorgen ervoor dat we kunnen bewegen....

Lees meer »

De beste slaaphouding voor uw rug en nek

De beste slaaphouding voor uw rug en nek

De beste slaaphouding voor uw rug en nek Nu veel mensen zoveel mogelijk vanuit huis werken, wordt er veel aandacht besteed aan de juiste werkhouding. Maar staat u er wel eens bij stil dat u gemiddeld ongeveer net zo lang achter...

Lees meer »

Fysiotherapie of Dokter Google

Fysiotherapie of Dokter Google

Fysiotherapie of Dokter Google? Het internet is alwetend. In de enorme hoeveelheid informatie die beschikbaar is, is een antwoord te vinden op élke vraag. Belangrijk is wel dat u de júiste vraag stelt en de (vaak uiteenlopende)...

Lees meer »

Fietsen is goed voor de conditie

Fietsen is goed voor de conditie

Fietsen is gezond! In Nederland wonen ongeveer 17 miljoen mensen, maar gezamenlijk hebben wij maar liefst 25 miljoen fietsen. Wereldwijd worden wij dan ook bestempeld als een echt fietsvolk. Door weer en wind of enkel bij mooi...

Lees meer »

Belang van beweging voor conditie en kracht

Belang van beweging voor conditie en kracht

Uw lichamelijke conditie bepaalt hoe fit u zich voelt. Er wordt ook in deze tijden veel gesproken over het belang van een goede conditie. Maar wat zijn de voordelen van een goede conditie? Waarom moet u uw conditie langzaam opbouwen?...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2020 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven