Fysiotherapie bij werkgerelateerde fysieke of mentale klachten

Gemiddeld is bijna de helft van alle werkenden wel een keer ziek per jaar. De tijdsduur van ziek zijn verschilt nogal. Gemiddeld zijn mensen 7 dagen per jaar ziek, echter er is een steeds grotere groep mensen die langdurig ziek zijn (meer dan 104 dagen op jaarbasis) of zich frequent ziekmelden. Uit een onderzoek van Volksgezondheid komt naar voren dat 23,9% van de werknemers die hebben verzuimd, hun meest recente ziekteverzuim deels (14,7%) of hoofdzakelijk (9,2%) door het werk kwam. Dat is bijna een kwart van het verzuim!

Gezondheidsklachten die het directe gevolg zijn van het werk, leiden tot individuele en maatschappelijke schade. Niet te vergeten wat het betekent voor de rest van het team als er een collega (langdurig) uitvalt. Hoe makkelijk is hij/zij te vervangen? Door een preventief beleid en goede begeleiding tijdens het verzuim kunnen werkgevers ziekteverzuim verminderen.

 

Fysiotherapie bij werkgerelateerde klachten

Onze therapeuten houden zich bezig met klachten en aandoeningen aan het houding- en bewegingsapparaat, die mede het gevolg zijn van het werk of die u beperken in het uitoefenen van het werken. Kort gezegd is het doel van onze fysiotherapeuten het arbeidsverzuim te minimaliseren en zorgen voor preventieve maatregelen om de kans op herhaling van klachten zo klein mogelijk te maken.

Werkhouding

Een van de dingen die belangrijk is bij het voorkomen van verzuim, is de werkhouding. Een gezonde, ergonomische werkhouding voorkomt niet alleen klachten. Het is ook goed voor de productiviteit. Wie goed zit, werkt dus sneller en vooral ook beter en dus efficiënter. Daarom geven wij wat tips voor de juiste werkhouding.

  1. Stel uw stoel in op de juiste stand zodat uw onderrug ondersteund wordt en uw voeten plat op de grond staan.
  2. Stel het bureau op de juiste hoogte in zodat uw ellebogen een hoek van 90 graden maken.
  3. Zorg dat uw beeldscherm op ooghoogte staat. Desnoods legt u er een paar boeken onder.
  4. Zit niet op het puntje van uw stoel maar gebruik het hele zitvlak.
  5. Vervang de bureaustoel door een zitbal, dit werkt zelfcorrigerend aan een goede houding doordat u de balans moet zoeken.
  6. Vervang uw zitbureau door een zit-stabureau om een actieve werkhouding te stimuleren en zittend en staand werken af te wisselen
  7. De hele dag in eenzelfde houding zitten is niet goed. Het is aan te raden om regelmatig even op te staan en te gaan lopen.
  8. Haal zelf uw koffie en thee (in plaats van deze door een collega te laten halen)
  9. Neem de trap in plaats van de lift.
  10. Doe oefeningen om de spieren los te maken, zoals de beroemde ‘appels-pluk’-oefening.
  11. Herken stress-signalen. Veel fysieke klachten worden veroorzaakt door spanning of stress. Het is heel belangrijk dat u deze signalen oppikt.

 

Hoe kunt u stress herkennen bij uzelf:

  1. U voelt zich steeds moe en u hebt geen zin meer in dingen die u normaal leuk vindt. Na uw werk bent u tot niets meer in staat.
  2. U kunt moeilijk ontspannen, ook als u moe bent.
  3. U slaapt slecht in, slaapt niet goed door, of u bent ’s morgens nog moe als u wakker wordt.
  4. U hebt een kort lontje, bent sneller aangebrand en krijgt eerder ruzie.
  5. U kunt dingen niet loslaten en het blijft malen in uw hoofd
  6. U bent eerder geëmotioneerd.  U bent somberder, onzekerder of angstiger dan normaal.
  7. U heeft de neiging om maar door te blijven werken.
  8. U kunt niet meer goed plannen en organiseren. U vergeet dingen en maakt meer fouten. U heeft moeite om uw concentratie vast te houden.
  9. U heeft hoofdpijn, pijn in de rug, nek of in de schouders.
  10. Uw weerstand neemt af, dus u bent sneller verkouden of grieperig.

Herkent u uzelf in meerdere van bovenstaande signalen, dan is het hoogtijd om snel aan de bel te trekken. Wij hebben veel ervaring met arbeidsgerelateerde klachten.

 

Bronnen:

  1. https://www.monitorarbeid.tno.nl/publicaties/kosten-van-ziekteverzuim-voor-werkgevers-in-nederland
  2. https://www.reflex-fysiotherapie.nl/specialisaties/arbeidsfysiotherapie/
  3. https://overhetnieuwewerken.nl/10-tips-voor-een-gezonde-werkhouding/?vakmedianet-approve-cookies=1&_ga=2.234737563.422248437.1554899471-293600556.1554899471
  4. https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/ziekteverzuim/cijfers-context/huidige-situatie#node-werkgerelateerd-ziekteverzuim-naar-leeftijd

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
10 tips om te blijven bewegen onderweg en tijdens de vakantie

10 tips om te blijven bewegen onderweg en tijdens de vakantie

Heeft u al een zomervakantie geboekt? U bent zeker niet de enige. Samen met u trekken de komende weken nog miljoenen andere Nederlanders de wijde wereld in! Veel mensen laten het sporten en actief zijn het liefste thuis en richten...

Lees meer »

Wat kan een fysiotherapeut betekenen?

Wat kan een fysiotherapeut betekenen?

Wij merken binnen de praktijk dat onze cliƫnten, maar ook verwijzers en andere samenwerkingspartijen het soms lastig vinden om een goed beeld te krijgen wat een fysiotherapeut nu eigenlijk allemaal kan/doet en voor welke aandoeningen...

Lees meer »

Posturaal syndroom - houding-gerelateerde rugklachten

Posturaal syndroom - houding-gerelateerde rugklachten

Wij als rugspecialisten kunnen het niet vaak genoeg zeggen, maar een juiste houding aannemen is zeer belangrijk om rugklachten te voorkomen. Steeds vaker zien wij mensen in de praktijk komen, die last hebben van hun rug bij langdurig...

Lees meer »

5 tips om te sporten bij hogere temperaturen

5 tips om te sporten bij hogere temperaturen

De zon doet dit jaar opnieuw goed zijn best om warmterecord na warmterecord te verbreken. Tijdens deze hitte is het heel belangrijk dat u verantwoord in beweging blijft. Wij geven 5 tips om uw training zo aangenaam en verantwoord...

Lees meer »

ZZZZZlaap lekker met onze slaaptips

ZZZZZlaap lekker met onze slaaptips

Er wordt sinds een aantal jaren steeds meer aandacht besteed aan slaapgedrag. Dit komt vooral omdat gezondheid steeds hoger op de maatschappelijke agenda is gezet en het inmiddels algemeen bekend is dat slapen minstens zo belangrijk...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2019 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven