Geen wintersport, wel buitensport

Vandaag, een jaar geleden, stond u wellicht bovenaan de piste in Duitsland, Zwitserland of Oostenrijk om lekker een weekje in de sneeuw te skiën of snowboarden. Nu is dat geen optie. Alleen bewegen blijft belangrijk. Daarom geven wij een aantal goede alternatieven om toch dat ski- en snowboard gevoel te krijgen en tegelijk lekker in beweging te blijven.

Waarom is buiten sporten in de winter gezond?

Het aanzetten tot sporten in de winter is lastiger dan in de zomer. Laat staan buiten sporten in de kou. Toch kunt u er extra veel baat van hebben om in de winter buiten te gaan sporten. 

Buiten sporten geeft meer dan dat het kost.

Door het koude weer is het natuurlijk erg verleidelijk om lekker binnen bij de kachel te blijven en minder actief te zijn. Maar het zorgt ervoor dat uw energielevel daalt, waardoor de motivatie om te gaan sporten nog minder wordt. Toch moet u even doorzetten! Want het geeft u meer dan dat het u kost. Door het sporten wordt het stofje endorfine in uw hersenen aangemaakt. Dat stofje, ook wel gelukshormoon genoemd, geeft u meer energie en een goed gevoel.

U verhoogt uw weerstand met buiten sporten.

In de winter is de kans natuurlijk groter om een griepje op te lopen. Doordat u veel meer binnen zit, vermindert uw weerstand. Als u dan die enkele keer naar buiten gaat, zal de kou direct effect op uw lichaam hebben. Door buiten te sporten, bouwt u deze weerstand op en krijgt uw weerstand een boost.  

U verbrandt meer calorieën als je buiten sport in de winter.

Een ander voordeel is dat u meer calorieën verbrandt in de winter. Doordat het kouder is, moet uw lichaam harder werken om zich op te warmen. Dit zorgt ervoor dat de calorieën veel sneller verbrand worden. 

TIP: Zorg voor een goede en lange warming-up, zodat al uw spieren helemaal opgewarmd zijn. Zo voorkomt u blessures. 

Wat zijn alternatieven om buiten te sporten?

Hardlopen, fietsen, skeeleren en wandelen zijn natuurlijk  goede manieren om buiten te sporten. Hierbij kunt u zelf de afstand en intensiteit bepalen en u bent niet afhankelijk van anderen. Wel is het leuk om het met iemand samen te doen, zo verhoogt u de motivatie om lekker naar buiten te gaan. 

Mist u toch dat snowboarden? Een goed alternatief voor het snowboarden is  bijvoorbeeld longboarden. Met longboarden kunt u lange afstanden afleggen en u maakt gelijkmatige bewegingen net zoals bij snowboarden. De sneeuw moet u er wel even bijdenken. 

Heeft u begeleiding nodig bij het (buiten) sporten? Fysio Team Hoorn kan u hierbij helpen. 

Bij Fysio Team Hoorn kunnen wij u helpen om verantwoord te gaan sporten. Wilt u hier meer over weten? Neem dan gerust contact met ons op door te bellen naar 0229-233560, te mailen naar info@fysioteamhoorn.nl of vul ons contactformulier in.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Spierpijn door stress

Spierpijn door stress

Spierpijn in uw rug, schouders of nek? Dat kan door stress komen! Heeft u regelmatig last van rugpijn? Of staan de spieren in uw nek gespannen? Dan kan het goed zijn dat u misschien ongemerkt ontzettend veel stress ervaart. Dat...

Lees meer »

Wat doet kou met uw lichaam?

Wat doet kou met uw lichaam?

Het is weer een echte Hollandse winter, met koud, donker en nat weer! Wij Nederlanders kunnen soms flinke koukleumen zijn. Hoewel een frisse neus halen hartstikke fijn is, heeft de kou meer effect op ons lichaam dan we soms denken....

Lees meer »

Last van stijve spieren in de winter?

Last van stijve spieren in de winter?

5 tips wat u er tegen kunt doen, zonder extra te stoken Heeft u vaker last van vastzittende of stijve spieren in de winter? Dan bent u niet de enige! Naast een dip in ons humeur, zorgt het koude weer bij veel mensen ook voor spierklachten....

Lees meer »

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023

Wilt u ook in 2023 gebruik maken van fysiotherapie? Let dan goed op hoe u in 2023 verzekerd bent. Alle zorgverzekeraars hebben de premie van hun basisverzekering en aanvullende verzekeringen wederom verhoogd. Helaas komt weinig...

Lees meer »

De fysiotherapie is ziek en ondergaat een langzame dood

De fysiotherapie is ziek en ondergaat een langzame dood

Wat is er aan de hand in fysiotherapieland? Tijdens de laatste maanden van een kalenderjaar sturen de zorgverzekeraars hun nieuwe contracten weer naar de fysiotherapiepraktijken. Dit zijn geen uniforme contracten. Iedere verzekeraar...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2023 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven