Gewichtstoename tijdens de winter

De dagen zijn korter en de temperatuur daalt. Het is nu echt winter! In deze tijd van het jaar zijn wij geneigd om meer te gaan eten. Naast dat het koud is, hebben wij tijdens de kerstdagen even niet naar de hoeveelheid calorieën gekeken. Kortom, deze tijd zat vol verleidingen om lekker te eten. Het nadeel is natuurlijk dat als u te vaak ongezonde dingen eet, uw gewicht toeneemt. Wilt u weten wat de nadelen zijn van overgewicht, waarom we meer eten in de winter, tips om overgewicht tegen te gaan en wat wij kunnen betekenen voor mensen met overgewicht? Lees dan verder!

 

 

De lichamelijke gevolgen van overgewicht

Overgewicht heeft veel nadelige gevolgen voor uw lichaam. Er kunnen gezondheidsklachten optreden zoals hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Wist u dat overgewicht ook kan zorgen voor spier- en gewrichtsklachten zoals artrose? Door het gewicht dat uw lichaam moet dragen, kunt u pijnklachten krijgen aan je rug, enkels, knieën, voeten en heupen. Fysiotherapie biedt de mogelijkheid om deze klachten tijdelijk te verminderen, maar om er echt vanaf te komen, is afvallen noodzakelijk.

Waarom eten we meer in de winter?

Het feit dat we in de winter meer eten, heeft met verschillende factoren te maken. We leggen het voor u uit:

Hormonen: Hormonen worden beïnvloed door zonlicht. Omdat in januari weinig zonuren zijn, daalt het serotonineniveau. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Doordat dit gelukshormoon minder aanwezig is, krijgen we meer zin in comfortfood zoals pizza, friet, chips en pasta. 

Feestdagen: Door de feestdagen lagen er al vroeg verschillende lekkernijen in de supermarkt. Denk aan chocolade, oliebollen en banketstaven. We geven het toe; het is moeilijk om hier langs te lopen en hier niets van in uw winkelmandje te stoppen. Toch is het beter om het nog even te laten liggen. Deze versnaperingen zitten vol met suiker. Bedenk bij uw inkopen wat voor gevolgen dit kan hebben op uw gewicht.

De kou: Er zijn maar weinig mensen die de kou echt prettig vinden. Om ons weer op te warmen, zijn we geneigd om meer te eten. Doordat u meer eet, komt er meer warmte vrij. Door deze warmte zal de lichaamstemperatuur minder snel dalen.

Wat zijn dan de juiste keuzes om overgewicht tegen te gaan?

Houd uw lichaam warm

De belangrijkste tip is: zorgen dat de lichaamstemperatuur niet daalt. Kleed u warm aan, zorg voor voldoende beweging, neem eiwitrijke voeding en drink een lekkere kop thee of koffie. Wist u bijvoorbeeld ook dat als u buiten in de kou beweegt, u extra vet verbrandt? Door te bewegen, verbrandt u sowieso al vet, maar door de kou wordt er meer energie verbrand! Dit werkt natuurlijk alleen als u daarbij niet extra veel gaat eten. 

Voeg extra groente toe aan uw maaltijden

Daarnaast raden wij aan om extra groente toe te voegen aan uw koolhydraatrijke gerechten. Op deze manier is het ook mogelijk om de porties koolhydraten te verkleinen en deze aan te vullen met groenten. Denk er bijvoorbeeld aan om een broccoli of wortels te verwerken in een ovenschotel.

De verleiding door de feestdagen

Het werd al in het stukje van de feestdagen beschreven, maar we willen het graag nogmaals benadrukken: wacht met het inkopen van chocolade kerstkransen en andere zoete snacks. Het is onverstandig om weken/maanden van te voren te snaaien. Geniet er lekker van tijdens de feestdagen zelf, geloof ons maar dat u er meer van geniet en uw lichaam ook.

Wat kan Fysio Team Hoorn voor u betekenen? 

Ervaart u momenteel pijnklachten aan uw spieren of gewrichten? Dan kunnen wij uiteraard middels fysiotherapie deze klachten behandelen. Daarnaast bieden wij ook oefentherapie aan. Tijdens deze oefentherapie komt u in beweging onder begeleiding van onze fysiotherapeuten. Het resultaat? Uw gewicht zal afnemen en daardoor ook de lichamelijke klachten. Samen met de fysiotherapeut werkt u naar een verbeterde algehele gezondheid toe!

Wilt u graag meer weten over onze behandelingen die voor u geschikt zijn? Neem dan contact op via ons contactformulier, door te bellen naar 0229-233560 of een e-mail te sturen naar info@fysioteamhoorn.nl.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Help! Ik ben door mijn rug gegaan

Help! Ik ben door mijn rug gegaan

Bijna iedereen maakt het wel eens mee. Opeens schiet het erin en u bent door uw rug gegaan. Bewegen wordt moeilijk en soms is zelfs tijdelijk helemaal niet bewegen mogelijk. Maar wat gebeurt er eigenlijk in uw lichaam op dat moment?...

Lees meer »

5 tips om uw leven met astma makkelijker te maken

5 tips om uw leven met astma makkelijker te maken

Heeft u astma? Dan weet u dat uw longen erg gevoelig reageren op prikkels, zoals rook, uitlaatgassen, huisstofmijt of huisdieren. U kunt er heel benauwd door worden of gaan hoesten. Als dit plotseling opkomt, spreken we van een...

Lees meer »

Hardloopblessures bij jongeren? De fysio geeft u tips

Hardloopblessures bij jongeren? De fysio geeft u tips

Hardlopen is een toegankelijke sport: jongeren trekken hun sportschoenen aan, zetten muziek op en gáán. Geen sportschool, geen team, geen vaste tijden. Maar wat als uw zoon of dochter na een paar keer rennen ineens last krijgt...

Lees meer »

Terug in beweging: 6 tips om te sporten na een blessure

Terug in beweging: 6 tips om te sporten na een blessure

Blessures komen voor in allerlei soorten en maten. Van een tennisarm tot een verzwikte enkel. U moet goed herstellen van een blessure om daarna weer pijnvrij te kunnen sporten en om een nieuwe blessure te voorkomen. Maar hoe raakt...

Lees meer »

Sterke benen voor meer balans en minder blessures

Sterke benen voor meer balans en minder blessures

Sterke benen brengen u letterlijk én figuurlijk verder. Voor jongeren betekent dit meer stabiliteit bij sport en minder kans op blessures. Ouderen profiteren juist van een betere balans en minder risico om te vallen. Bovendien...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2025 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven