Gewichtstoename tijdens de winter

De dagen zijn korter en de temperatuur daalt. Het is nu echt winter! In deze tijd van het jaar zijn wij geneigd om meer te gaan eten. Naast dat het koud is, hebben wij tijdens de kerstdagen even niet naar de hoeveelheid calorieën gekeken. Kortom, deze tijd zat vol verleidingen om lekker te eten. Het nadeel is natuurlijk dat als u te vaak ongezonde dingen eet, uw gewicht toeneemt. Wilt u weten wat de nadelen zijn van overgewicht, waarom we meer eten in de winter, tips om overgewicht tegen te gaan en wat wij kunnen betekenen voor mensen met overgewicht? Lees dan verder!

 

 

De lichamelijke gevolgen van overgewicht

Overgewicht heeft veel nadelige gevolgen voor uw lichaam. Er kunnen gezondheidsklachten optreden zoals hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Wist u dat overgewicht ook kan zorgen voor spier- en gewrichtsklachten zoals artrose? Door het gewicht dat uw lichaam moet dragen, kunt u pijnklachten krijgen aan je rug, enkels, knieën, voeten en heupen. Fysiotherapie biedt de mogelijkheid om deze klachten tijdelijk te verminderen, maar om er echt vanaf te komen, is afvallen noodzakelijk.

Waarom eten we meer in de winter?

Het feit dat we in de winter meer eten, heeft met verschillende factoren te maken. We leggen het voor u uit:

Hormonen: Hormonen worden beïnvloed door zonlicht. Omdat in januari weinig zonuren zijn, daalt het serotonineniveau. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Doordat dit gelukshormoon minder aanwezig is, krijgen we meer zin in comfortfood zoals pizza, friet, chips en pasta. 

Feestdagen: Door de feestdagen lagen er al vroeg verschillende lekkernijen in de supermarkt. Denk aan chocolade, oliebollen en banketstaven. We geven het toe; het is moeilijk om hier langs te lopen en hier niets van in uw winkelmandje te stoppen. Toch is het beter om het nog even te laten liggen. Deze versnaperingen zitten vol met suiker. Bedenk bij uw inkopen wat voor gevolgen dit kan hebben op uw gewicht.

De kou: Er zijn maar weinig mensen die de kou echt prettig vinden. Om ons weer op te warmen, zijn we geneigd om meer te eten. Doordat u meer eet, komt er meer warmte vrij. Door deze warmte zal de lichaamstemperatuur minder snel dalen.

Wat zijn dan de juiste keuzes om overgewicht tegen te gaan?

Houd uw lichaam warm

De belangrijkste tip is: zorgen dat de lichaamstemperatuur niet daalt. Kleed u warm aan, zorg voor voldoende beweging, neem eiwitrijke voeding en drink een lekkere kop thee of koffie. Wist u bijvoorbeeld ook dat als u buiten in de kou beweegt, u extra vet verbrandt? Door te bewegen, verbrandt u sowieso al vet, maar door de kou wordt er meer energie verbrand! Dit werkt natuurlijk alleen als u daarbij niet extra veel gaat eten. 

Voeg extra groente toe aan uw maaltijden

Daarnaast raden wij aan om extra groente toe te voegen aan uw koolhydraatrijke gerechten. Op deze manier is het ook mogelijk om de porties koolhydraten te verkleinen en deze aan te vullen met groenten. Denk er bijvoorbeeld aan om een broccoli of wortels te verwerken in een ovenschotel.

De verleiding door de feestdagen

Het werd al in het stukje van de feestdagen beschreven, maar we willen het graag nogmaals benadrukken: wacht met het inkopen van chocolade kerstkransen en andere zoete snacks. Het is onverstandig om weken/maanden van te voren te snaaien. Geniet er lekker van tijdens de feestdagen zelf, geloof ons maar dat u er meer van geniet en uw lichaam ook.

Wat kan Fysio Team Hoorn voor u betekenen? 

Ervaart u momenteel pijnklachten aan uw spieren of gewrichten? Dan kunnen wij uiteraard middels fysiotherapie deze klachten behandelen. Daarnaast bieden wij ook oefentherapie aan. Tijdens deze oefentherapie komt u in beweging onder begeleiding van onze fysiotherapeuten. Het resultaat? Uw gewicht zal afnemen en daardoor ook de lichamelijke klachten. Samen met de fysiotherapeut werkt u naar een verbeterde algehele gezondheid toe!

Wilt u graag meer weten over onze behandelingen die voor u geschikt zijn? Neem dan contact op via ons contactformulier, door te bellen naar 0229-233560 of een e-mail te sturen naar info@fysioteamhoorn.nl.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Wilt u afvallen vanwege problemen met uw gewrichten?

Wilt u afvallen vanwege problemen met uw gewrichten?

We weten allemaal dat overgewicht tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Het kan ook gewrichtsproblemen tot gevolg hebben en het kan zelfs artrose veroorzaken. Nu weten we ook allemaal dat het ontzettend lastig is om die...

Lees meer »

Back 2 School zonder rugklachten

Back 2 School zonder rugklachten

Het schooljaar is inmiddels weer van start en alle kinderen en studenten zitten weer in de schoolbanken. In de hallen loopt het vol met tieners met (te) zware rugzakken en achterin het lokaal zit iemand onderuitgezakt naar de...

Lees meer »

Op zoek naar revalidatie na een operatie?

Op zoek naar revalidatie na een operatie?

Bent u op zoek naar een fysiotherapeut waarbij u kunt revalideren na uw operatie? Dan bent u bij Fysio Team Hoorn aan het juiste adres. Een operatie kan een ingrijpende gebeurtenis zijn. Vaak gaat het om een geplande operatie,...

Lees meer »

Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven

Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven

Wandelen is gezond. Dat weet iedereen. Maar Brisk Walking is zelfs nog gezonder. Er zitten veel voordelen aan. Omdat wij in onze fysiotherapiepraktijk regelmatig vragen krijgen van mensen hoe ze makkelijk in beweging kunnen komen...

Lees meer »

Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?

Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?

Het zomerseizoen is bij uitstek geschikt om mooie lange fietstochten te maken. Ook al bent u geen geoefende fietser, u kunt tegenwoordig met een elektrische fiets gemakkelijk grote afstanden overbruggen. Echter, fietspret is niet...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2022 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven