Goede voornemens/gezonde leefstijl

Goede voornemens voor een gezonde leefstijl? Met deze 5 tips houdt u het vol!

Heeft u met Oud & Nieuw, tijdens het toasten, ook uw goede voornemens voor 2021  genoemd? Veel goede voornemens hebben te maken met een gezonde(re) leefstijl. Meer naar de sportschool gaan, gezonder eten, stoppen met roken. Waarom is het toch zo lastig om ze vol te houden? De sportscholen zitten in januari vaak bomvol, terwijl veel mensen in februari er alweer mee stoppen. Herkenbaar? Omdat een gezonde leefstijl erg belangrijk is, geven wij u een aantal tips om dit jaar wel uw voornemens vol te kunnen houden!

Tip 1: Één goed voornemen tegelijk

Als u meerdere goede voornemens heeft bedacht, is het goed om na te denken hoeveel impact deze voornemens op uw leven kunnen hebben. Veel voorkomende voornemens, zoals afvallen en stoppen met roken, kosten veel tijd. Het zal soms moeilijk zijn en u moet wennen aan de aanpassingen. Focus dus liever op één voornemen. Dan maakt u het haalbaar voor uzelf. 

Tip 2: Deel uw goede voornemens in kleine stappen

Wanneer u een doel voor ogen heeft, wilt u het liefst zo snel mogelijk uw doel bereiken. Des te sneller u bij uw doel bent, des te beter. Althans… dat denkt u. Dit is echter niet het geval. Maak het overzichtelijk voor uzelf. Begin met een kleine periode van bijvoorbeeld een week en verleng deze periode steeds met nog een week of een aantal weken. Als u tussentijdse doelen stelt en behaalt, werkt dit zeer goed voor uw zelfvertrouwen en motivatie.

Tip 3: Beloon uzelf bij het behalen van uw goede voornemens

Spreek met uzelf af dat als u uw goede voornemens een bepaalde tijd hebt volgehouden, u uzelf dan mag belonen. Belangrijk is dan natuurlijk wel dat u uzelf niet beloont met datgene waar uw goede voornemens om gaan. Bijvoorbeeld: “Na een maand mag ik weer een sigaret roken”. Dit draagt niet bij aan uw doelen en kan zelfs zorgen voor een terugval.

Tip 4: Maak uzelf niet gek in het behalen van goede voornemens

Raak niet geobsedeerd door uw doel. Vind een gezonde balans in uw motivatie. Het kan gebeuren dat het de ene dag minder goed gaat dan andere dagen. Voel uzelf daar zeker niet schuldig over. Morgen is een nieuwe dag met nieuwe kansen. Als u minder van uzelf vraagt, zult u merken dat de druk afneemt en u zich ook veel ontspannender voelt. 

Tip 5: Maak plezier tijdens het behalen van uw goede voornemens

Wilt u meer gaan sporten en/of gezonder eten? Maak er dan wat leuks van! Ga gezellig met een vriend(in) naar de sportschool of een rondje wandelen. Ga op zoek naar lekkere recepten en maak gezonde varianten van uw guilty pleasures. U zult zien hoe makkelijk het dan vol te houden is!

Hoe kan Fysio Team Hoorn u helpen bij uw goede voornemens?

Vanuit Fysio Team Hoorn kunnen wij u begeleiden bij het behalen van uw goede voornemens die betrekking hebben tot een gezonde leefstijl. Wij kunnen een persoonlijk advies geven over de juiste beweging. Wilt u meer informatie? Neem dan contact met ons op via 0229-233560, stuur een e-mail naar info@fysioteamhoorn.nl of vul ons contactformulier in. 

 

fysio voornemens, fysiotherapie voornemens, fysiotherapeut voornemens, fysio bewegen, fysiotherapie bewegen, fysiotherapeut bewegen, fysio afvallen, fysiotherapie afvallen, fysiotherapeut afvallen

 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Zweepslag: voorkomen is beter dan genezen

Zweepslag: voorkomen is beter dan genezen

Het kan u zomaar gebeuren: u bent lekker aan het sporten en ineens voelt u een scherpe pijn in uw kuit. Doorlopen is geen optie meer, want dit is vaak veel te pijnlijk. Klinkt het u bekend? Dan kan het zijn dat u een zweepslag...

Lees meer »

Rugpijn: oorzaken en tips op een rijtje

Rugpijn: oorzaken en tips op een rijtje

Rugpijn: oorzaken en tips op een rijtje Wist u dat lage rugpijn één van de meest voorkomende gezondheidsklachten is? Niet zo gek dus als u er weleens last van heeft gehad. De klachten nemen vaak toe naarmate uw leeftijd vordert....

Lees meer »

3 tips om uw leven met COPD positief te beïnvloeden

3 tips om uw leven met COPD positief te beïnvloeden

Heeft u van uw huisarts of longarts te horen gekregen dat u COPD hebt? Dat kan uw leven behoorlijk op z’n kop zetten. COPD is de Engelse afkorting van Chronische Obstructieve Long Ziekte. Het is een ongeneeslijke ziekte en u moet...

Lees meer »

Krachttraining: Practice makes perfect! Lees onze tips!

Krachttraining: Practice makes perfect! Lees onze tips!

Krachttraining is vrijwel de bekendste vorm van fitness. Het doel is meestal dat u sterker wilt worden. Daarnaast wordt krachttraining ook gebruikt voor andere doelen. Zo kunt u het doel hebben om uw spiermassa te laten groeien,...

Lees meer »

Scoliose en kyfose: wat is het en wat kunt u doen?

Scoliose en kyfose: wat is het en wat kunt u doen?

Heeft u wel eens het idee dat uw rug niet helemaal recht staat? Lijkt hij naar links of rechts af te wijken of heeft u het idee dat u een ‘bochel’ aan het ontwikkelen bent? En heeft u daardoor vaak rugpijn, spierpijn of kunt u...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2023 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven