Goede voornemens/gezonde leefstijl

Goede voornemens voor een gezonde leefstijl? Met deze 5 tips houdt u het vol!

Heeft u met Oud & Nieuw, tijdens het toasten, ook uw goede voornemens voor 2021  genoemd? Veel goede voornemens hebben te maken met een gezonde(re) leefstijl. Meer naar de sportschool gaan, gezonder eten, stoppen met roken. Waarom is het toch zo lastig om ze vol te houden? De sportscholen zitten in januari vaak bomvol, terwijl veel mensen in februari er alweer mee stoppen. Herkenbaar? Omdat een gezonde leefstijl erg belangrijk is, geven wij u een aantal tips om dit jaar wel uw voornemens vol te kunnen houden!

Tip 1: Één goed voornemen tegelijk

Als u meerdere goede voornemens heeft bedacht, is het goed om na te denken hoeveel impact deze voornemens op uw leven kunnen hebben. Veel voorkomende voornemens, zoals afvallen en stoppen met roken, kosten veel tijd. Het zal soms moeilijk zijn en u moet wennen aan de aanpassingen. Focus dus liever op één voornemen. Dan maakt u het haalbaar voor uzelf. 

Tip 2: Deel uw goede voornemens in kleine stappen

Wanneer u een doel voor ogen heeft, wilt u het liefst zo snel mogelijk uw doel bereiken. Des te sneller u bij uw doel bent, des te beter. Althans… dat denkt u. Dit is echter niet het geval. Maak het overzichtelijk voor uzelf. Begin met een kleine periode van bijvoorbeeld een week en verleng deze periode steeds met nog een week of een aantal weken. Als u tussentijdse doelen stelt en behaalt, werkt dit zeer goed voor uw zelfvertrouwen en motivatie.

Tip 3: Beloon uzelf bij het behalen van uw goede voornemens

Spreek met uzelf af dat als u uw goede voornemens een bepaalde tijd hebt volgehouden, u uzelf dan mag belonen. Belangrijk is dan natuurlijk wel dat u uzelf niet beloont met datgene waar uw goede voornemens om gaan. Bijvoorbeeld: “Na een maand mag ik weer een sigaret roken”. Dit draagt niet bij aan uw doelen en kan zelfs zorgen voor een terugval.

Tip 4: Maak uzelf niet gek in het behalen van goede voornemens

Raak niet geobsedeerd door uw doel. Vind een gezonde balans in uw motivatie. Het kan gebeuren dat het de ene dag minder goed gaat dan andere dagen. Voel uzelf daar zeker niet schuldig over. Morgen is een nieuwe dag met nieuwe kansen. Als u minder van uzelf vraagt, zult u merken dat de druk afneemt en u zich ook veel ontspannender voelt. 

Tip 5: Maak plezier tijdens het behalen van uw goede voornemens

Wilt u meer gaan sporten en/of gezonder eten? Maak er dan wat leuks van! Ga gezellig met een vriend(in) naar de sportschool of een rondje wandelen. Ga op zoek naar lekkere recepten en maak gezonde varianten van uw guilty pleasures. U zult zien hoe makkelijk het dan vol te houden is!

Hoe kan Fysio Team Hoorn u helpen bij uw goede voornemens?

Vanuit Fysio Team Hoorn kunnen wij u begeleiden bij het behalen van uw goede voornemens die betrekking hebben tot een gezonde leefstijl. Wij kunnen een persoonlijk advies geven over de juiste beweging. Wilt u meer informatie? Neem dan contact met ons op via 0229-233560, stuur een e-mail naar info@fysioteamhoorn.nl of vul ons contactformulier in. 

 

fysio voornemens, fysiotherapie voornemens, fysiotherapeut voornemens, fysio bewegen, fysiotherapie bewegen, fysiotherapeut bewegen, fysio afvallen, fysiotherapie afvallen, fysiotherapeut afvallen

 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Heeft u migraine, of is het toch spanningshoofdpijn? Wat is het verschil?

Heeft u migraine, of is het toch spanningshoofdpijn? Wat is het verschil?

Hoofdpijn, we hebben er allemaal wel eens last van. De één heeft er een paar uurtjes last van, de ander kan er dagen door geveld worden. In het laatste geval spreekt men al snel van migraine. In de lichtere gevallen spreken we...

Lees meer »

Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?

Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?

Nog even snel dat ene berichtje versturen in bed. Of de hele middag op uw telefoon zitten omdat alles tegenwoordig digitaal gaat. Hoewel we ondertussen allemaal weten dat het niet gezond is en we er nekklachten van kunnen krijgen,...

Lees meer »

Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?

Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?

Voelt u zich aan het einde van de dag ook vaak stijf? Of heeft u last van stijve spieren en stroeve gewrichten? Dan kan dagelijks stretchen het verschil maken. Bij stretchen denken we vaak aan het rekken en strekken van spieren...

Lees meer »

Mag ik sporten met knie- of heupartrose?

Mag ik sporten met knie- of heupartrose?

Als u artrose heeft aan uw knie of heup dan ervaart u pijnklachten. U vraagt zich wellicht af of sporten dan wel zo verstandig is. Er is goed nieuws! Sportief bewegen is ook voor mensen met artrose een goed idee. Het kan uw pijnklachten...

Lees meer »

Voorkom rug- en nekklachten na het slapen

Voorkom rug- en nekklachten na het slapen

In welke houding slaapt u? Staat u ‘s morgens weer fris en fruitig naast uw bed of heeft u weleens last van een stijve nek of rug bij het opstaan? In dat laatste geval is het zinvol om eens te kijken naar uw slaaphouding. Een...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2022 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven