Op leeftijd en last van uw rug? Misschien heeft u lumbale stenose!

Heeft u ook weleens last van uw onderrug? Deze pijn is erg vervelend en kan u belemmeren in het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten. Naarmate u ouder wordt gaan uw botten langzaam verkalken en wordt uw wervelkanaal nauwer. Deze vernauwing noemen we lumbale stenose en dat kan zorgen voor klachten in de lage onderrug en de bovenbenen. In deze blog vertellen we u meer over deze aandoening en geven we tips om deze klachten te verminderen.

 

Wat is lumbale stenose?

Naarmate we ouder worden, ondergaat ons lichaam veranderingen. Door de langdurige belasting van het lichaam kunnen vernauwingen optreden in het wervelkanaal, wat bij iedereen die ouder wordt voorkomt, maar in verschillende mate. We noemen dit ook wel artrose van het wervelkanaal. De vernauwing van het wervelkanaal kan leiden tot een beperkte ruimte voor de wervels, wat druk kan uitoefenen op de zenuwen. Mensen met een smal wervelkanaal lopen eerder het risico op stenoseklachten.

De druk op de zenuwen kan resulteren in ongemakken in de onderrug, die kunnen uitstralen naar de bovenbenen. Deze klachten worden vaak erger na langdurig lopen of staan. U kunt een doof gevoel in uw benen ervaren, en de pijn in zowel uw rug als benen kan intenser worden.

 

Wat kunt u doen om de klachten te verminderen?

Lumbale stenose is niet te verhelpen maar wel te verminderen. Om de klachten te verminderen kunt u gaan zitten, voorover bukken of hurken. Daarnaast helpt het ook om op uw zij te gaan liggen met uw benen opgetrokken. Voor meer informatie over lumbale stenose en oefeningen raden we u aan om onderstaande video te bekijken: 

https://www.youtube.com/watch?v=SkHeIHwjMMw 

 

Hulp van onze fysiotherapeuten?

Onze fysiotherapeuten zijn gespecialiseerd in het behandelen van rugklachten en kunnen u helpen met behulp van oefentherapie. Samen stellen we een behandelplan op en zorgen we ervoor dat uw rugklachten verminderen! Neem contact op om een afspraak te maken, bel ons op 0229-233-560 of mail naar info@fysioteamhoorn.nl.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Help! Ik ben door mijn rug gegaan

Help! Ik ben door mijn rug gegaan

Bijna iedereen maakt het wel eens mee. Opeens schiet het erin en u bent door uw rug gegaan. Bewegen wordt moeilijk en soms is zelfs tijdelijk helemaal niet bewegen mogelijk. Maar wat gebeurt er eigenlijk in uw lichaam op dat moment?...

Lees meer »

5 tips om uw leven met astma makkelijker te maken

5 tips om uw leven met astma makkelijker te maken

Heeft u astma? Dan weet u dat uw longen erg gevoelig reageren op prikkels, zoals rook, uitlaatgassen, huisstofmijt of huisdieren. U kunt er heel benauwd door worden of gaan hoesten. Als dit plotseling opkomt, spreken we van een...

Lees meer »

Hardloopblessures bij jongeren? De fysio geeft u tips

Hardloopblessures bij jongeren? De fysio geeft u tips

Hardlopen is een toegankelijke sport: jongeren trekken hun sportschoenen aan, zetten muziek op en gáán. Geen sportschool, geen team, geen vaste tijden. Maar wat als uw zoon of dochter na een paar keer rennen ineens last krijgt...

Lees meer »

Terug in beweging: 6 tips om te sporten na een blessure

Terug in beweging: 6 tips om te sporten na een blessure

Blessures komen voor in allerlei soorten en maten. Van een tennisarm tot een verzwikte enkel. U moet goed herstellen van een blessure om daarna weer pijnvrij te kunnen sporten en om een nieuwe blessure te voorkomen. Maar hoe raakt...

Lees meer »

Sterke benen voor meer balans en minder blessures

Sterke benen voor meer balans en minder blessures

Sterke benen brengen u letterlijk én figuurlijk verder. Voor jongeren betekent dit meer stabiliteit bij sport en minder kans op blessures. Ouderen profiteren juist van een betere balans en minder risico om te vallen. Bovendien...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2025 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven