Heeft u schouderklachten? Lees onze tips!

Schouderklachten, iedereen heeft er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of op kantoor. Pijn in de schouder kan meerdere oorzaken hebben maar wordt over het algemeen veroorzaakt door een verkeerde houding of overbelasting. Wilt u weten wat u kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor u kunnen betekenen? Lees hier onze tips!

Blijf in beweging als u schouderklachten heeft

Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kunt u het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en als u te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven uw spieren. Doe daarom regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat het binnen uw pijngrens is. Heeft u bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!

Samen met uw behandelend fysiotherapeut kijken we naar wat voor u de beste schouderoefeningen zijn die u thuis kunt doen. Iedere schouderklacht is anders en vraagt een individuele aanpak.

Let bij schouderklachten op uw houding

Als de pijn in uw schouder blijft terugkeren, heeft u misschien een verkeerde houding. Door de spieren in uw schouder op een juiste manier te gebruiken, kunt u dit voorkomen. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij coachen u en trainen uw schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij u over een juiste houding.  

Wanneer u een kleine onderkin maakt en uw nek opstrekt gaat u vanzelf al rechter op zitten. Trek daarna ook de schouderbladen heel licht naar elkaar toe en hou dit 3 tellen vast en ontspan daarna, doet dit 10 keer achter elkaar.

Gun uw schouder en uzelf rust

Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer u vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat u goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.

Schouderpijn? Controleer uw werkplek!

In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op uw werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat uw zithouding goed is. Let erop dat u goed zit en dat uw bureau op de juiste hoogte staat. Uw armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat uw stoel uw rug en schouders voldoende ondersteunt.

Fysiotherapie bij schouderklachten

Binnen Fysio Team Hoorn kunnen wij u helpen als u schouderklachten heeft met behulp van de volgende behandelmethodes:

  • Algemene fysiotherapie
  • Manuele therapie
  • Medical taping

Wilt u meer informatie over schouderklachten en de behandeling? Neem dan contact met ons op om een afspraak te maken.




Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Het positieve effect van een warming-up op uw lichaam

Het positieve effect van een warming-up op uw lichaam

Hoeveel tijd neemt u voor uw workout of training? Tegenwoordig zijn we vaak gehaast en lijken we nergens meer echt de tijd voor te nemen. Terwijl u eet, bent u misschien bezig op uw laptop; tijdens het opvouwen van de was bent...

Lees meer »

Rugpijn in de winter, is koud weer de boosdoener?

Rugpijn in de winter, is koud weer de boosdoener?

Stelt u zich voor: het is een koude herfstdag, de lucht is fris en de bladeren vallen van de bomen. U heeft al een tijdje last van rugpijn en merkt dat de kou plotseling in uw botten kruipt. Maakt het koude weer uw rugklachten...

Lees meer »

Aanhoudende Lichamelijke Klachten

Wanneer klachten aanhouden gaan we naar de huisarts. Deze onderzoekt je, stelt een diagnose en schrijft een oplossing voor. Soms kan dat niet en houd je klachten. De arts kan dan concluderen dat je ALK hebt; Aanhoudende Lichamelijke...

Lees meer »

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2024

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2024

De premies van alle zorgverzekeringen zijn voor 2024 wederom gestegen. Dat is ook dit jaar weer reden genoeg om de zorgverzekeraars met elkaar te vergelijken. Het is belangrijk dat u een zorgverzekering kiest die goed aansluit...

Lees meer »

Op leeftijd en last van uw rug? Misschien heeft u lumbale stenose!

Op leeftijd en last van uw rug? Misschien heeft u lumbale stenose!

Heeft u ook weleens last van uw onderrug? Deze pijn is erg vervelend en kan u belemmeren in het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten. Naarmate u ouder wordt gaan uw botten langzaam verkalken en wordt uw wervelkanaal nauwer....

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2023 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven