Heeft u schouderklachten? Lees onze tips!

Schouderklachten, iedereen heeft er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of op kantoor. Pijn in de schouder kan meerdere oorzaken hebben maar wordt over het algemeen veroorzaakt door een verkeerde houding of overbelasting. Wilt u weten wat u kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor u kunnen betekenen? Lees hier onze tips!

Blijf in beweging als u schouderklachten heeft

Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kunt u het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en als u te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven uw spieren. Doe daarom regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat het binnen uw pijngrens is. Heeft u bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!

Samen met uw behandelend fysiotherapeut kijken we naar wat voor u de beste schouderoefeningen zijn die u thuis kunt doen. Iedere schouderklacht is anders en vraagt een individuele aanpak.

Let bij schouderklachten op uw houding

Als de pijn in uw schouder blijft terugkeren, heeft u misschien een verkeerde houding. Door de spieren in uw schouder op een juiste manier te gebruiken, kunt u dit voorkomen. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij coachen u en trainen uw schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij u over een juiste houding.  

Wanneer u een kleine onderkin maakt en uw nek opstrekt gaat u vanzelf al rechter op zitten. Trek daarna ook de schouderbladen heel licht naar elkaar toe en hou dit 3 tellen vast en ontspan daarna, doet dit 10 keer achter elkaar.

Gun uw schouder en uzelf rust

Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer u vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat u goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.

Schouderpijn? Controleer uw werkplek!

In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op uw werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat uw zithouding goed is. Let erop dat u goed zit en dat uw bureau op de juiste hoogte staat. Uw armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat uw stoel uw rug en schouders voldoende ondersteunt.

Fysiotherapie bij schouderklachten

Binnen Fysio Team Hoorn kunnen wij u helpen als u schouderklachten heeft met behulp van de volgende behandelmethodes:

  • Algemene fysiotherapie
  • Manuele therapie
  • Medical taping

Wilt u meer informatie over schouderklachten en de behandeling? Neem dan contact met ons op om een afspraak te maken.




Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
De fietsershand: wat elke wielrenner moet weten

De fietsershand: wat elke wielrenner moet weten

Als fysiotherapeuten zien we regelmatig sportgerelateerde blessures. Een aandoening die veel bij wielrenners voorkomt is de 'fietsershand' of 'ulnaris compressie'. In deze blog duiken we wat dieper in op de oorzaken, hoe u het...

Lees meer »

Ga rusteloze benen tegen met deze 7 effectieve tips!

Ga rusteloze benen tegen met deze 7 effectieve tips!

Heeft u weleens het gevoel dat er een mierenkolonie door uw benen loopt? Dit gebeurt vaak ‘s avonds of ‘s nachts. Het lijkt onmogelijk om stil te zitten of te liggen en voor uw gevoel moet u rondjes lopen om van deze vervelende...

Lees meer »

Hernia-pijn aanpakken? Deze gerichte oefeningen helpen u vooruit!

Hernia-pijn aanpakken? Deze gerichte oefeningen helpen u vooruit!

Heeft u ruggengraat? Dan weet u als geen ander hoe pijn, krampen en zwakte in uw been uw dagelijks leven kunnen beïnvloeden. De pijn die verergert bij hoesten, niezen of buigen kan behoorlijk frustrerend zijn. Maar hier is het...

Lees meer »

Knakkende knieën, kan het kwaad?

Knakkende knieën, kan het kwaad?

U staat op van de bank en hoort een knak in uw knie. Toch hoeft u hier niet meteen bang voor te zijn. Iedereen ervaart weleens een krakende of knakkende knie. Maar wat veroorzaakt dit geluid? Is het iets om u zorgen over te maken?...

Lees meer »

De voordelen van bewegen voor uw mentale gezondheid

De voordelen van bewegen voor uw mentale gezondheid

We leven in een drukke wereld waarin stress vaak een grote rol speelt. Een van de meest effectieve manieren om stress te verminderen, is door regelmatig te bewegen. In deze blog ontdekt u hoe regelmatige beweging uw mentale welzijn...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2025 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven