Smartphone en tablet slecht voor uw lichaam?! Fysiotherapie helpt!

Iedereen heeft tegenwoordig een smartphone, tablet of een ander mobiel apparaat waar meerdere keren per dag gebruik van wordt gemaakt. Het voordeel: we zijn meer verbonden met elkaar, maar dit heeft ook grote gevolgen voor uw lichaam! U neemt tijdens het appen, sms’en, surfen op internet en social media een gebogen houding aan en dit is erg slecht voor uw lichaam!

Hoe herkent u een verkeerde houding?

Dit zijn allemaal symptomen die u overhoudt door de tijd die u doorbrengt op uw mobiele apparaat. Hoe meer u uw hoofd gebogen houdt, hoe meer druk er op uw rug en nek komt. Dit is niet waar uw wervelkolom voor is gemaakt. De wervelkolom is namelijk gemaakt om het gewicht van het hoofd te ondersteunen. Hoe meer u het hoofd buigt, hoe zwaarder het hoofd wordt. Steeds vaker zien wij (jonge) patiënten met rugpijn en nekpijn. Niet door een te zware inspanning, maar juist door het aannemen van een verkeerde houding tijdens het smartphone en en tablet gebruik. Een tabletnek en sms-duim zijn bij ons dus niet onbekend!

 

De meest voorkomende klachten

Klachten die optreden door veel tijd door te brengen op een smartphone of tablet zijn onder andere:

  • Spanning, stijfheid of druk in de nek, schouders en bovenrug
  • Pijn (soms stekend) die optreedt in de onderarmspieren, elleboog of pols
  • Irritatie en ontsteking in de duim en hand
  • Hoofdpijn door spanning in de nek en rug

 

Hoe kunt u deze klachten voorkomen?

De beste tip die wij u kunnen meegeven is om uw mobiele apparaat minder te gebruiken, maar dit is niet altijd een optie. Hieronder vindt u verschillende tips die uw klachten kunnen verminderen:

  • Breng uw mobiele apparaat naar uw gezicht en probeer niet om uw gezicht naar uw apparaat te brengen
  • Maak gebruik van een standaard waar u uw mobiele apparaat op kunt zetten. Zeker wanneer u het mobiele apparaat voor een langere tijd gebruikt, voorkom je op deze manier een buiging van de nek
  • Laat uw ellebogen of armen rusten op een kussen of armleuning. Dit voorkomt dat u uw schouders optrekt tijdens het gebruik
  • Wissel uw houding af en zorg voor genoeg rustmomenten.
  • Wanneer u uw mobiele apparaat niet gebruikt, zorg dan voor voldoende lichaamsbewegen (minimaal 30 minuten per dag)
  • Doe regelmatig ontspannings- of rekoefeningen om uw lichaam soepel te houden

 

De juiste houding aannemen

Uiteraard is het erg belangrijk om tijdens het gebruik van uw mobiele apparaat, maar ook wanneer u er geen gebruik van maakt, de juiste houding aan te nemen. Wat is de juiste houding? Daar helpen wij u graag mee! Om klachten te voorkomen of om u van uw klachten af te helpen kunt u een afspraak maken met een van onze gespecialiseerde fysiotherapeuten! op deze manier kunt u op een verantwoorde manier gebruik maken van uw mobiele apparaat zonder dat u daar klachten aan overhoudt!

 

Contact opnemen

Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar! U kunt contact met ons opnemen door het contactformulier op onze website in te vullen, door telefonisch contact met ons op te nemen of door ons een mailtje te sturen!

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Goedkoopste zorgverzekeringen met fysiotherapie in 2020

Goedkoopste zorgverzekeringen met fysiotherapie in 2020

De nieuwe zorgverzekering polissen zijn bekend gemaakt. Het is vanaf nu mogelijk om over te stappen van zorgverzekering voor 2020. Uit een berekening van Zorgwijzer blijkt dat de zorgverzekeringen iets duurder zijn geworden maar...

Lees meer »

Wat is een zweepslag?

Wat is een zweepslag?

Stelt u dit voor: u speelt een zwaarbevochten partij tennis. Wanneer u snel stopt en dan versnelt om een net-iets-te-verre bal te bereiken. Dat is wanneer u een knap voelt, alsof u een elastiekje uit elkaar trekt, gevolgd door...

Lees meer »

Fysiotherapie bij spit

Fysiotherapie bij spit

Heeft u wel eens meegemaakt ‘dat het plotseling in uw rug schiet’? Dan kan het zijn dat het spit is. Spit is een acute vorm van rugpijn, waarbij men een plotseling pijnlijk en verkrampt gevoel in de rug ervaart. In medische termen...

Lees meer »

Vragenrondje: Edith Tromp aan het woord

Vragenrondje: Edith Tromp aan het woord

Naam: Edith Tromp Functie: Fysiotherapeut Hoe gezond leef je zelf en waar let je op? Ik eet geen vlees, ben vegetariër en probeer veel te bewegen. Wat doe je aan beweging? Ik fiets en wandel veel in de bossen en doe aan buikdansen....

Lees meer »

Wintertijd beter voor onze gezondheid

Wintertijd beter voor onze gezondheid

In de nacht van zaterdag 26 oktober op zondag 27 oktober gaat de klok weer een uur achteruit. Hiermee gaat dus de wintertijd weer in en dit wakkert dan ook de terugkerende discussie over zomer- en wintertijd weer op. Voorlopig...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2019 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven