Sportvoeding en sportdrankjes

Uiteraard is voeding belangrijk voor iedereen maar wanneer u fanatiek sportbeoefenaar bent, heeft u vaak wat extra energie nodig. Deze energie zit vooral in koolhydraten, vetten en eiwitten. Naast deze voedingsstoffen, is het natuurlijk ook belangrijk om voldoende mineralen, vitaminen en vezels binnen te krijgen en voldoende te drinken. Sportvoeding en sportdrankjes zijn hierbij erg belangrijk!

Sportvoeding

Heeft u al eens gesport met een volle maag? Waarschijnlijk heeft u dit als niet zo prettig ervaren! Vlak voor het sporten een zware maaltijd naar binnen werken is niet zo slim. Uw lichaam is dan op dat moment veel te druk met het verwerken van het eten en daar lijdt uw sportprestatie onder.

Wanneer kunt u dan het beste eten? U kunt het beste vier tot zes uur voor een wedstrijd of een zware training een uitgebreide maaltijd nemen. Wanneer u kiest voor een lichtere maaltijd, kunt u dit twee of drie uur voor het sporten eten. Een kleine, gezonde en voedzame snack kunt u zelfs tot een half uur voor het sporten eten.

Sport u uren achter elkaar? Dan is het van groot belang om ook tijdens het sporten te eten. Daar zijn speciale energierepen voor of drankjes waar veel suiker in zit. Daarnaast geven bananen of volkorenbrood ook genoeg energie!

Bent u fanatiek sporter en kunt u hulp gebruiken bij uw voeding? Dan raden wij aan om een voedingsdeskundige advies te vragen over goede en gezonde voeding!

Sportdrankjes

Zowel voor als na het sporten is het erg belangrijk om te drinken. Een tekort aan vocht zorgt er namelijk voor dat spieren minder goed functioneren.

Twee a drie uur voor het sporten is het goed om veel water te drinken. U kunt hierbij denken aan zo’n halve liter tot een hele liter. Ook vlak voor het sporten kan het geen kwaad om nog wat water te drinken!

Tijdens het sporten kunt u gerust water drinken. Let hier wel goed op wanneer u een langdurige inspanning moet leveren. Om geen ‘hongerklap’ te krijgen, hebben wielrenners en marathonlopers tijdens het sporten extra suikers nodig. Zij drinken dan vaak cola of speciale sportdrankjes om meer energie te krijgen. Dit geldt echter alleen wanneer u langer dan een uur sport!

Wanneer naar fysiotherapie Hoorn?

Heeft u een blessure opgelopen of pijn die optreedt in uw lichaam tijdens het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten? Dan kunt u bij Fysiotherapie Hoorn - Fysio Team Hoorn terecht! Wij helpen u graag met de best passende behandeling!

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Spierpijn door stress

Spierpijn door stress

Spierpijn in uw rug, schouders of nek? Dat kan door stress komen! Heeft u regelmatig last van rugpijn? Of staan de spieren in uw nek gespannen? Dan kan het goed zijn dat u misschien ongemerkt ontzettend veel stress ervaart. Dat...

Lees meer »

Wat doet kou met uw lichaam?

Wat doet kou met uw lichaam?

Het is weer een echte Hollandse winter, met koud, donker en nat weer! Wij Nederlanders kunnen soms flinke koukleumen zijn. Hoewel een frisse neus halen hartstikke fijn is, heeft de kou meer effect op ons lichaam dan we soms denken....

Lees meer »

Last van stijve spieren in de winter?

Last van stijve spieren in de winter?

5 tips wat u er tegen kunt doen, zonder extra te stoken Heeft u vaker last van vastzittende of stijve spieren in de winter? Dan bent u niet de enige! Naast een dip in ons humeur, zorgt het koude weer bij veel mensen ook voor spierklachten....

Lees meer »

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023

Wilt u ook in 2023 gebruik maken van fysiotherapie? Let dan goed op hoe u in 2023 verzekerd bent. Alle zorgverzekeraars hebben de premie van hun basisverzekering en aanvullende verzekeringen wederom verhoogd. Helaas komt weinig...

Lees meer »

De fysiotherapie is ziek en ondergaat een langzame dood

De fysiotherapie is ziek en ondergaat een langzame dood

Wat is er aan de hand in fysiotherapieland? Tijdens de laatste maanden van een kalenderjaar sturen de zorgverzekeraars hun nieuwe contracten weer naar de fysiotherapiepraktijken. Dit zijn geen uniforme contracten. Iedere verzekeraar...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2023 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven