Sportvoeding en sportdrankjes

Uiteraard is voeding belangrijk voor iedereen maar wanneer u fanatiek sportbeoefenaar bent, heeft u vaak wat extra energie nodig. Deze energie zit vooral in koolhydraten, vetten en eiwitten. Naast deze voedingsstoffen, is het natuurlijk ook belangrijk om voldoende mineralen, vitaminen en vezels binnen te krijgen en voldoende te drinken. Sportvoeding en sportdrankjes zijn hierbij erg belangrijk!

Sportvoeding

Heeft u al eens gesport met een volle maag? Waarschijnlijk heeft u dit als niet zo prettig ervaren! Vlak voor het sporten een zware maaltijd naar binnen werken is niet zo slim. Uw lichaam is dan op dat moment veel te druk met het verwerken van het eten en daar lijdt uw sportprestatie onder.

Wanneer kunt u dan het beste eten? U kunt het beste vier tot zes uur voor een wedstrijd of een zware training een uitgebreide maaltijd nemen. Wanneer u kiest voor een lichtere maaltijd, kunt u dit twee of drie uur voor het sporten eten. Een kleine, gezonde en voedzame snack kunt u zelfs tot een half uur voor het sporten eten.

Sport u uren achter elkaar? Dan is het van groot belang om ook tijdens het sporten te eten. Daar zijn speciale energierepen voor of drankjes waar veel suiker in zit. Daarnaast geven bananen of volkorenbrood ook genoeg energie!

Bent u fanatiek sporter en kunt u hulp gebruiken bij uw voeding? Dan raden wij aan om een voedingsdeskundige advies te vragen over goede en gezonde voeding!

Sportdrankjes

Zowel voor als na het sporten is het erg belangrijk om te drinken. Een tekort aan vocht zorgt er namelijk voor dat spieren minder goed functioneren.

Twee a drie uur voor het sporten is het goed om veel water te drinken. U kunt hierbij denken aan zo’n halve liter tot een hele liter. Ook vlak voor het sporten kan het geen kwaad om nog wat water te drinken!

Tijdens het sporten kunt u gerust water drinken. Let hier wel goed op wanneer u een langdurige inspanning moet leveren. Om geen ‘hongerklap’ te krijgen, hebben wielrenners en marathonlopers tijdens het sporten extra suikers nodig. Zij drinken dan vaak cola of speciale sportdrankjes om meer energie te krijgen. Dit geldt echter alleen wanneer u langer dan een uur sport!

Wanneer naar fysiotherapie Hoorn?

Heeft u een blessure opgelopen of pijn die optreedt in uw lichaam tijdens het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten? Dan kunt u bij Fysiotherapie Hoorn - Fysio Team Hoorn terecht! Wij helpen u graag met de best passende behandeling!

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Beste keuze zorgverzekeringen met fysiotherapie in 2021

Beste keuze zorgverzekeringen met fysiotherapie in 2021

De polissen van de zorgverzekering zijn bekend gemaakt. Het is vanaf nu mogelijk om over te stappen. Uit een berekening van Zorgwijzer blijkt dat de premie voor de basisverzekering is gestegen. Het is zeker de moeite waard voor...

Lees meer »

Training checklist voor mensen met diabetes

Training checklist voor mensen met diabetes

Diabetes is een van de meest voorkomende leefstijlziekten. Bij diabetes speelt, naast de juiste voeding, beweging een belangrijke rol om zo gezond mogelijk te blijven. Waar moet u rekening mee houden? In dit artikel leggen wij...

Lees meer »

Nekpijn/schouderklachten door kou

Nekpijn/schouderklachten door kou

Het is herfst, de tijd van goudgele bladeren en winderige, natte en koude dagen. Heeft u ook zo’n zin om uzelf in uw dekentje te wikkelen en op de bank te liggen? U bent niet de enige! De ‘koude’ periode van het jaar gaat ook...

Lees meer »

Tips voor het verminderen van groeipijn bij kinderen

Tips voor het verminderen van groeipijn bij kinderen

Geeft uw kind wel eens aan last te hebben van scherpe pijnscheuten die diep in het been of armen te voelen zijn? Deze pijnklachten kunnen veroorzaakt worden door groeipijn. Groeipijn gaat vaak gepaard met hoofdpijn, buikpijn,...

Lees meer »

Fysiotherapeut en waarnemer gezocht!

Fysiotherapeut en waarnemer gezocht!

Welke enthousiaste fysiotherapeut komt ons team van 5 fysiotherapeuten versterken? Wij zijn op zoek naar een enthousiaste, ambitieuze zelfstandig werkende fysiotherapeut voor ons team. Wij zijn een gezellige praktijk waarbij de...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2020 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven