Stijfheid? Dit kunt u doen!

Het komt u vast niet onbekend voor; u stapt uit bed en u voelt al gelijk dat u last heeft van een stijve nek. Waarschijnlijk omdat u verkeerd heeft gelegen of omdat u wat gestrest bent. De oorzaak kan verschillen maar het resultaat is stijve spieren. Heeft u last van stijve spieren? We delen alvast een tip: kom in beweging!

Wat zijn stijve spieren?

Spieren zorgen ervoor dat we kunnen bewegen. Om te bewegen is energie nodig, welke wordt verkregen door koolhydraten die we verbranden. Bij deze verbranding ontstaan afvalstoffen. Wanneer u zich stijf voelt, kan de oorzaak liggen in het feit dat  deze afvalstoffen zich in uw spieren ophopen. 

Oorzaken stijve spieren

De oorzaak van een stijve nek en schouders valt bijna altijd te herleiden naar een overmatige spierspanning. De oorzaak kan ook psychisch zijn. Als u niet goed slaapt, een verkeerd kussen gebruikt, of stress heeft waardoor u constant uw spieren aangespannen houdt en niet meer kunt ontspannen blijven uw spieren gespannen. Ook kan te weinig beweging, ouder worden, koude en vochtige plekken of een eenzijdig dieet stijve spieren veroorzaken.

Tips bij stijfheid

Bent u te hard van stapel gelopen bij sporten? Heeft u problemen met het vinden van een juiste houding?

Dan kunnen wij u hierbij helpen, maar ook kunt u zelf het volgende doen:

  • Blijf in beweging. Dit kunt u al doen door net iets vaker koffie te halen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Of haal wat vaker boodschappen in plaats van 1 keer per week alles in te slaan.
  • Begin met een warme douche. Meteen een warme douche na het slapen helpt het lichaam warm worden.
  • Een goede werkhouding is ook zeer belangrijk. Als u heel de tijd dezelfde houding aanneemt omdat uw stoel verkeerd staat afgesteld, kunt u bijvoorbeeld een stijve nek/rug krijgen.
  • Gaat u sporten? Super! Maar loop niet uzelf voorbij door de warming-up over te slaan. Bouw rustig op en bouw ook weer rustig af met een cooling-down. Hierdoor krijgen uw spieren meer tijd om de afvalstoffen af te voeren.
Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Hoe kunnen zang- en ademhalingstechnieken u helpen in deze prestatiegerichte samenleving?

Hoe kunnen zang- en ademhalingstechnieken u helpen in deze prestatiegerichte samenleving?

Hoewel het coronavirus en de impact ervan langzaam lijken te vervagen, blijft long-COVID een actueel onderwerp in onze gezondheidszorg. Wist u dat zang- en ademhalingstechnieken een aanzienlijke invloed kunnen hebben op deze klachten?...

Lees meer »

Trainen met uw eigen lichaamsgewicht

Trainen met uw eigen lichaamsgewicht

Krachttraining is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Toch kan de sportschool intimiderend lijken voor beginnende sporters. Trainen met uw eigen lichaamsgewicht kan hiervoor een uitstekend alternatief bieden....

Lees meer »

Waarom is het belangrijk om uw ervaring achter te laten?

Waarom is het belangrijk om uw ervaring achter te laten?

Na een heerlijk etentje of leuk dagje uit, komt u thuis, opent u uw inbox en wordt u overladen met verzoeken om een ervaring achter te laten. Het lijkt wel alsof we tegenwoordig voor alles wat we doen een waardering moeten achterlaten,...

Lees meer »

Sporten? Deze vijf mag u niet vergeten!

Sporten? Deze vijf mag u niet vergeten!

In deze blog duiken we in de wereld van padel, onderwaterhockey, Reformer Pilates, Jeu des Boules en skeeleren. Bij Fysio Team Hoorn zijn we niet alleen gericht op fysiotherapeutische behandelingen, maar ook op het bevorderen...

Lees meer »

Bewegen; voldoet u aan de richtlijnen?

Bewegen; voldoet u aan de richtlijnen?

Wij denken vaak dat we genoeg bewegen, maar is dat ook zo? Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat slechts 44 procent van de Nederlanders voldoet aan de beweegrichtlijnen. Het belang van beweging voor de gezondheid van ons lichaam...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2024 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven