Waarom is zwemmen zo’n geweldige sport?

Bent u op zoek naar een nieuwe sport? Wilt u werken aan uw fitheid of bent u volop bezig met het bereiken van uw summerbody? Dan is zwemmen dé sport voor u! Zwemmen is een veelzijdige sport die geschikt is voor jong en oud. Zwemmen heeft veel te bieden. Het helpt bij afvallen, sterker worden maar ook bij ontspanning. Benieuwd wat deze sport fysiek én mentaal met u doet? Lees dan snel verder, want in deze blog zetten we alle voordelen van zwemmen voor u op een rijtje.

Wat gebeurt er met uw lichaam tijdens het zwemmen?

Zwemmen is een uiterst effectieve manier van bewegen. Tijdens het zwemmen gebruikt u vrijwel alle spiergroepen en verbrandt u flink wat calorieën. Afhankelijk van de intensiteit kunt u tot wel 500 calorieën per uur verbranden. Het is daarmee een ideale sport voor gewichtsverlies én spieropbouw. Het mooie aan zwemmen is dat het een full-body workout is. U traint uw armen, schouders, rug, core en benen tegelijk, zonder uw gewrichten te zwaar te belasten. Dit maakt het een veilige en toegankelijke sport voor iedereen – van beginner tot gevorderde.

De voordelen van zwemmen op een rij

Gewichtsverlies en vetverbranding

Zwemmen is een effectieve manier om calorieën te verbranden, omdat u met elke slag uw hele lichaam gebruikt. Van armen en benen tot rug en buikspieren, bij het zwemmen zet u alle spieren aan het werk terwijl u baantjes trekt, wat zorgt voor een intensieve, maar gewrichtsvriendelijke workout.

Verbeterde conditie en uithoudingsvermogen

Zwemmen versterkt uw hart en longen. De weerstand van het water verhoogt uw hartslag en helpt zo bij het verbeteren van uw cardiovasculaire conditie.

Lage impact, weinig belasting op gewrichten

Door de draagkracht van het water beweegt u intensief zonder dat uw gewrichten te zwaar belast worden. Ideaal bij blessures of aandoeningen zoals artritis.

Minder pijn en sneller herstel

Zwemmen helpt bij het verminderen van gewrichtspijn en stijfheid. Het bevordert het herstel na blessures en verzacht klachten bij chronische aandoeningen.

Mentale ontspanning

Zwemmen werkt stressverlagend en heeft een kalmerend effect op lichaam en geest. Het ritmische bewegen en het warme water helpen om tot rust te komen.

Geschikt voor alle leeftijden

Of u nu jong bent of wat ouder: zwemmen is voor iedereen toegankelijk en eenvoudig aan te passen aan uw eigen niveau.

Andere voordelen van zwemmen

Er zijn nog meer gezondheidsvoordelen, denk bijvoorbeeld aan:

Vermindert het risico op hart- en vaatziekten
Verbetert flexibiliteit en balans
Versterkt de botten
Draagt bij aan een betere nachtrust
Spieropbouw en kracht

Welke spieren traint u tijdens het zwemmen?

Zwemmen activeert het hele lichaam. Hieronder lichten we de belangrijkste spiergroepen toe die u traint tijdens het zwemmen:

Schouders (deltoids): Onmisbaar voor armbewegingen bij elke slag.
Rug (latissimus dorsi, trapezius): Zorgt voor kracht en stabiliteit, essentieel voor voortbeweging.
Borst (pectoralis major/minor): Ondersteunt de duwbewegingen in het water.
Armen (biceps, triceps): Spelen een grote rol bij het buigen en strekken van de armen.
Core (buikspieren): Houdt uw lichaam stabiel in het water en zorgt voor een goede techniek.
Benen (quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten): Zorgen voor de aandrijving tijdens het zwemmen.

De rol van de fysiotherapeut

Zwemmen is niet alleen een fantastische sport, het kan ook een waardevol onderdeel zijn van uw herstelproces. Onze fysiotherapeuten helpen u graag bij:

Begeleiding bij blessures of revalidatie
Ondersteuning bij chronische aandoeningen zoals reuma of artrose
Opstellen van een persoonlijk trainingsplan
Verbeteren van uw zwemtechniek of houding in het water

Neem contact op voor hulp bij zwemmen

Ervaart u klachten tijdens het zwemmen of wilt u begeleiding bij het starten? Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar! Maak een afspraak bij één van onze fysiotherapeuten. Neem contact met ons op door te mailen naar info@fysioteamhoorn.nl, te bellen naar 0229-233-560 of door het contactformulier in te vullen op onze website.