Warm blijven tijdens de winter? Lees onze tips!

In deze koude wintermaanden dalen de temperaturen. Het is daarom van belang om extra zorg aan uw lichaam te besteden. Uw lichaam moet goed warm blijven. De koude temperaturen kunnen resulteren in stijve spieren en gewrichten. Om dit te voorkomen, hebben wij een aantal tips voor u op een rij gezet over hoe u warm blijft tijdens de winter.   

 

Tip 1: Een warming-up is een goede warmhouder

In de wintermaanden is het extra belangrijk dat u een warming-up doet voor u begint aan een activiteit. Het hoeft geen lange warming-up te zijn. Lichte rek- en strekoefeningen of bewegen in huis is al voldoende. Met een warming-up bevordert u uw doorbloeding en warmt u uw spieren op.

 

Tip 2: Warm blijven tijdens de winter met extra laagjes kleding

Het geheim is natuurlijk om geschikte kleding te dragen voor koudere temperaturen. Als u uw kleding in laagjes draagt, kunt u zich gemakkelijk aanpassen aan de temperaturen. Thermo kleding is een goede basislaag om uzelf warm te houden. Over deze laag kunt u water- en winddichte kleding dragen. Uw handen, hoofd en voeten moet u ook niet vergeten te bedekken! Trek handschoenen aan, doe een muts op en trek warme sokken aan. 

 

Tip 3: Blijf actief in de winter door activiteiten te ondernemen

Door te bewegen blijft u warmte genereren. Binnenactiviteiten kunt u altijd blijven voortzetten, daarnaast kunt u op zoek gaan naar winterse buitenactiviteiten die u aanspreken. Denk aan een winterwandeling, schaatsen en skiën/snowboarden. Door actief te blijven, blijft uw lichaamstemperatuur op peil. Ook bevordert het de soepelheid van uw spieren. 

 

Tip 4: Drink voldoende voor goede hydratatie

In de winter vergeten mensen vaak te drinken omdat het minder warm is. Hydrateren is ook tijdens de koude temperaturen erg belangrijk. Door warme dranken te drinken, wordt u van binnen warm. Denk aan het drinken van thee, warme chocolademelk of soep. 

 

Tip 5: Vergeet uw voeten niet om warm te blijven tijdens de winter

Koude voeten kunnen uw algehele lichaamstemperatuur beïnvloeden. Daarom is het belangrijk dat u uw voeten warm houdt door warme sokken te dragen. Als het buiten koud en glad is, is het belangrijk dat u stevige schoenen draagt met een dikke zool met veel grip. Hierdoor voorkomt u dat u uitglijdt en kruipt de kou niet door uw schoen heen.  

 

Wilt u meer weten? Neem contact met ons op!

Onze fysiotherapeuten weten hoe u uw spieren en lichaam soepel houdt.  Heeft u behoefte aan tips of adviezen voor het warm blijven tijdens de winter? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen! U kunt ons bellen op 0229-233-560 of mailen naar info@fysioteamhoorn.nl.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Behandel uw aspecifieke rugklachten niet als B-klachten!

Behandel uw aspecifieke rugklachten niet als B-klachten!

Rugklachten behoren tot een van de meest genoemde gezondheidsproblemen, waarbij aspecifieke rugklachten de leiding nemen. Wellicht herkent u deze klachten. Kenmerkend is het ontbreken van een duidelijk aanwijsbare lichamelijke...

Lees meer »

Overgewicht en obesitas, wat is het verschil?

Overgewicht en obesitas, wat is het verschil?

Een groot deel van de bevolking kampt met overgewicht. Uit onderzoek komt naar voren dat meer dan de helft van de Nederlanders te zwaar is. Overgewicht kan veel invloed hebben op uw dagelijks leven. Het kan u hinderen in het uitvoeren...

Lees meer »

Inactief door artrose? Ontdek hier 5 voordelen van dagelijks bewegen

Inactief door artrose? Ontdek hier 5 voordelen van dagelijks bewegen

Artrose is een veelvoorkomende aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten langzaam slijt. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en verminderde mobiliteit. Het is verleidelijk om bij artrose juist minder te bewegen om de pijn...

Lees meer »

Sta stevig in uw schoenen met valpreventie!

Sta stevig in uw schoenen met valpreventie!

De wintermaanden brengen niet alleen gezelligheid, maar ook specifieke uitdagingen met zich mee. Voor senioren is het daarom cruciaal om zich goed voor te bereiden op gladheid in de winter. Onderzoek heeft aangetoond dat de cijfers...

Lees meer »

Warm blijven tijdens de winter? Lees onze tips!

Warm blijven tijdens de winter? Lees onze tips!

In deze koude wintermaanden dalen de temperaturen. Het is daarom van belang om extra zorg aan uw lichaam te besteden. Uw lichaam moet goed warm blijven. De koude temperaturen kunnen resulteren in stijve spieren en gewrichten....

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2024 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven