Warm blijven tijdens de winter? Lees onze tips!

In deze koude wintermaanden dalen de temperaturen. Het is daarom van belang om extra zorg aan uw lichaam te besteden. Uw lichaam moet goed warm blijven. De koude temperaturen kunnen resulteren in stijve spieren en gewrichten. Om dit te voorkomen, hebben wij een aantal tips voor u op een rij gezet over hoe u warm blijft tijdens de winter.   

 

Tip 1: Een warming-up is een goede warmhouder

In de wintermaanden is het extra belangrijk dat u een warming-up doet voor u begint aan een activiteit. Het hoeft geen lange warming-up te zijn. Lichte rek- en strekoefeningen of bewegen in huis is al voldoende. Met een warming-up bevordert u uw doorbloeding en warmt u uw spieren op.

 

Tip 2: Warm blijven tijdens de winter met extra laagjes kleding

Het geheim is natuurlijk om geschikte kleding te dragen voor koudere temperaturen. Als u uw kleding in laagjes draagt, kunt u zich gemakkelijk aanpassen aan de temperaturen. Thermo kleding is een goede basislaag om uzelf warm te houden. Over deze laag kunt u water- en winddichte kleding dragen. Uw handen, hoofd en voeten moet u ook niet vergeten te bedekken! Trek handschoenen aan, doe een muts op en trek warme sokken aan. 

 

Tip 3: Blijf actief in de winter door activiteiten te ondernemen

Door te bewegen blijft u warmte genereren. Binnenactiviteiten kunt u altijd blijven voortzetten, daarnaast kunt u op zoek gaan naar winterse buitenactiviteiten die u aanspreken. Denk aan een winterwandeling, schaatsen en skiën/snowboarden. Door actief te blijven, blijft uw lichaamstemperatuur op peil. Ook bevordert het de soepelheid van uw spieren. 

 

Tip 4: Drink voldoende voor goede hydratatie

In de winter vergeten mensen vaak te drinken omdat het minder warm is. Hydrateren is ook tijdens de koude temperaturen erg belangrijk. Door warme dranken te drinken, wordt u van binnen warm. Denk aan het drinken van thee, warme chocolademelk of soep. 

 

Tip 5: Vergeet uw voeten niet om warm te blijven tijdens de winter

Koude voeten kunnen uw algehele lichaamstemperatuur beïnvloeden. Daarom is het belangrijk dat u uw voeten warm houdt door warme sokken te dragen. Als het buiten koud en glad is, is het belangrijk dat u stevige schoenen draagt met een dikke zool met veel grip. Hierdoor voorkomt u dat u uitglijdt en kruipt de kou niet door uw schoen heen.  

 

Wilt u meer weten? Neem contact met ons op!

Onze fysiotherapeuten weten hoe u uw spieren en lichaam soepel houdt.  Heeft u behoefte aan tips of adviezen voor het warm blijven tijdens de winter? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen! U kunt ons bellen op 0229-233-560 of mailen naar info@fysioteamhoorn.nl.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Leven met chronische pijn is een uitdaging voor één op de vier Nederlanders

Leven met chronische pijn is een uitdaging voor één op de vier Nederlanders

Chronische pijn is een uitdaging waarmee een kwart van de Nederlandse bevolking dagelijks te maken heeft. Het is een aandoening die niet alleen lichamelijk ongemak veroorzaakt, maar ook diep ingrijpt in het persoonlijke leven...

Lees meer »

Voelt u zich moe tijdens het herfst- en winterseizoen? Dit kunt u doen!

Voelt u zich moe tijdens het herfst- en winterseizoen? Dit kunt u doen!

De herfst- en wintermaanden zijn voor veel mensen een periode waarin ze zich vaker moe en futloos voelen. De dagen zijn korter, het weer is grauw en het liefst kruipt u onder een dekentje op de bank. Herkenbaar? U bent niet de...

Lees meer »

Pijnvrij springen na een jumper’s knee behandeling!

Pijnvrij springen na een jumper’s knee behandeling!

Heeft u tijdens of na het sporten last van pijn onder uw knieschijf? Voelt uw knie stijf en gezwollen, zelfs bij dagelijkse activiteiten? Dan zou het kunnen dat u een jumper’s knee, ook wel bekend als springers knie, heeft. In...

Lees meer »

Zo komt u echt tot rust tijdens de feestdagen: tips voor opladen en genieten!

Zo komt u echt tot rust tijdens de feestdagen: tips voor opladen en genieten!

De feestdagen zijn vaak gevuld met gezellige etentjes, sociale afspraken en fijne momenten met vrienden en familie. Super leuk, maar al die drukte kan ook behoorlijk vermoeiend zijn, zowel fysiek als mentaal. Terwijl u juist in...

Lees meer »

Gezonde kerstcadeaus: geef beweging cadeau

Gezonde kerstcadeaus: geef beweging cadeau

De winter brengt gezellige dagen met familie, feestjes en leuke cadeautjes met zich mee. Maar de donkere dagen kunnen soms ook wat zwaarder voelen en voor veel mensen speelt een winterdip mee. Hoe fijn is het dan om tijdens de...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2025 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven