ZITTEN is het nieuwe ROKEN!

Uit recente onderzoekscijfers van Volksgezondheidenzorg.nl blijkt dat Nederlanders gemiddeld 8,7 uren per dag zitten! Dit is het hoogst van heel Europa. Op zijn zachts gezegd, is dit zorgwekkend te noemen. Er wordt niet voor niets gezegd dat zitten het nieuwe roken is!

Te veel zitten kan slechte gevolgen hebben voor uw gezondheid. Heeft u een ‘zittend beroep’? Dan is het dus zeker oppassen geblazen. Hoe meer tijd u zittend doorbrengt, hoe groter de gezondheidsrisico’s, blijkt uit een onderzoek van University Of Leicester onder bijna 800.000 personen. Degenen die dagelijks het langst zitten, hebben meer dan 2 keer zoveel kans op diabetes en bijna 2,5 keer zoveel risico op hart- en vaatziekten. Zelfs bij mensen die daarnaast voldoende bewegen is het risico groter.

Gevolgen te veel zitten

Naast dat te veel zitten ernstige gezondheidsproblemen tot gevolg kan hebben, heeft u ook meer kans op lichamelijke ongemakken en blessures aan bijvoorbeeld uw rug, nek en schouders of bekken en heupen! Volgens een studie, verschenen in het British Medical Journal kunt u zelfs twee jaar aan uw leven toevoegen door minder dan drie uur per dag te zitten! Wij begrijpen ook dat dit met een kantoorbaan niet eenvoudig is. Echter met een aantal kleine aanpassingen kunt u wel al uw klachten verminderen en meer in beweging komen.

Tips voor meer beweging

Als u voldoende beweegt, voelt u zich fitter, slaapt u beter, verbetert uw concentratie en het verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Zit u ook teveel uren op een dag? Probeer dan deze tips eens uit. Het is niet alleen beter voor uw gezondheid maar beweging stimuleert tevens uw hersenactiviteit.

  1. Ga lopend of pak de fiets naar uw werk wanneer het lekker weer is.
  2. Zorg dat uw werkplek op de juiste manier is ingesteld, ga niet te laag zitten. Een hoge zit zorgt automatisch ook voor een actievere houding.
  3. Zorg dat u regelmatig even van uw stoel afkomt, strek even uw benen en maak een korte wandeling.
  4. Ga in de lunchpauze even lekker een stuk lopen en neem uw boterhammen mee.
  5. Ga niet ‘s avonds ook meteen weer voor de TV zitten. Ga naar de sportschool, een stuk hardlopen, met de hond wandelen of doe sportoefeningen terwijl u TV kijkt.
  6. Let ook op uw kinderen. Kinderen zitten tegenwoordig ook te lang achter elkaar op een tablet, spelconsole of achter de TV. Hiermee bouwen zij al jong lichamelijke klachten op, waar ze op latere leeftijd alleen maar meer last van kunnen krijgen.

Wat kunnen wij voor u betekenen?

De fysiotherapeuten van ons team kunnen u informeren over wat een juiste werk en zit houding is achter uw computer. Zij kunnen u oefeningen geven die u kunt doen achter de computer om klachten van nek en schouders te voorkomen. Daarnaast kunnen ze u sport en beweegadviezen geven, een trainingsopbouw geven voor wandelen of hardlopen. Fysioteam Hoorn biedt ook de mogelijkheid om op donderdag ochtend deel te nemen aan de medische trainingstherapie.

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Drinkt u genoeg water?

Drinkt u genoeg water?

Gemiddeld drinken we zo'n vijf glazen water per dag, omgerekend een liter. Het Voedingscentrum raadt echter zeven tot tien glazen water aan, maar dit haalt slechts 15 procent van de Nederlanders. Dat blijkt uit een watertest van...

Lees meer »

Fysiotherapie bij werkgerelateerde fysieke of mentale klachten

Fysiotherapie bij werkgerelateerde fysieke of mentale klachten

Gemiddeld is bijna de helft van alle werkenden wel een keer ziek per jaar. De tijdsduur van ziek zijn verschilt nogal. Gemiddeld zijn mensen 7 dagen per jaar ziek, echter er is een steeds grotere groep mensen die langdurig ziek...

Lees meer »

Een klein beetje bewegen levert al heel veel gezondheidswinst op

Een klein beetje bewegen levert al heel veel gezondheidswinst op

Dat bewegen een positief effect heeft op de gezondheid, mag inmiddels wel duidelijk zijn. Echter hoeveel beweging er nodig is en op welke manier, daar verschillen de meningen nog wel eens over. In de Verenigde Staten zijn eind...

Lees meer »

Waarom is wandelen zo ongelooflijk gezond?

Waarom is wandelen zo ongelooflijk gezond?

We vergeten al snel dat bewegen essentieel is voor een goede gemoedstoestand. Immers; een fit lichaam helpt bij een gezonde geest! April is de perfecte maand om uw wandelschoenen aan te trekken en lekker naar buiten te gaan. Dagelijks...

Lees meer »

Al lentekriebels? 5 lentetips die bijdragen aan een gezonde leefstijl!

Al lentekriebels? 5 lentetips die bijdragen aan een gezonde leefstijl!

De zon laat zich al regelmatig zien, de terrassen vullen zich alweer aardig, de fietsen worden uit de schuur gehaald en de dagen worden langer, dat kan maar 1 ding betekenen; de lente is begonnen! Ook zal op de laatste zondag...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2019 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven