Beweegt u écht wel genoeg?

Wij kunnen wel denken dat we genoeg bewegen, maar is dat ook zo? Uit onderzoek van I&O Research blijkt dat slechts 42% van de ondervraagden voldoende beweegt, terwijl 68% van de groep dénkt dat ze voldoende bewegen.

Beweegrichtlijnen

Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter. Volgens de beweegrichtlijnen moet een volwassen persoon zo'n 2,5 uur per week matig tot intensief bewegen. Maar wat valt er nu onder deze categorie?

  • Bij licht intensieve lichamelijke activiteit is er geen sprake van verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Denk hierbij aan afwassen, musiceren, klussen in huis of bijvoorbeeld yoga.
  • Matig intensieve lichamelijke activiteit zorgt voor een verhoogde hartslag en een versnelde ademhaling. Matig intensieve activiteiten zijn wandelen, fietsen, trampoline springen of paardrijden.
  • Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).

Onderzoek

I&O Research vroeg afgelopen zomer 4.375 mensen van 18 jaar en ouder naar hun sportgedrag. Volgens het onderzoeksbureau zijn de resultaten representatief voor de volwassen Nederlandse bevolking. Vrouwen voldoen vaker aan de beweegrichtlijnen dan mannen: 47 tegen 36 procent. Naarmate het overwicht toeneemt, neemt het aandeel dat voldoet af.

Wel actief

Dat betekent overigens niet dat er helemaal niet gesport wordt door de mensen die niet aan de richtlijnen voldoen. Ondanks dat veel Nederlanders niet voldoen aan de nieuwe beweegrichtlijn, sport 63 procent wel minstens 12 keer per jaar. De meesten (75%) sporten of bewegen, omdat het gezond is. Mannen sporten volgens de onderzoeksresultaten vaker vanwege het plezier in de desbetreffende sport, terwijl vrouwen vaker denken aan hun uiterlijk en gezelligheid. De meeste vrouwen sporten dan ook liever in groepsverband en mannen liever alleen.

Geen tijd

Lichamelijke klachten en gebrek aan motivatie zijn veel genoemde redenen om niet te sporten of bewegen. Gebrek aan tijd en motivatie spelen bij jongere Nederlanders meer een rol, terwijl lichamelijke klachten meer voorkomen bij ouderen.

Richtlijn

Volwassenen moeten volgens de richtlijn wekelijks 2,5 uur matig tot zwaar intensief bewegen. Daarnaast zouden ze minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Onder die laatste categorie vallen activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals bijvoorbeeld traplopen of wandelen.

Beweegt u wel genoeg? En op de goede manier? Schroom niet om vrijblijvend contact op te nemen voor aanvullend advies.

Bron: https://ioresearch.nl/Home/Nieuws/kwart-nederlanders-denkt-voldoende-te-bewegen-maar-doet-het-niet

 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Last van een stijve nek? 5 tips om een stijve nek te voorkomen

Last van een stijve nek? 5 tips om een stijve nek te voorkomen

Heeft u ook wel eens last van een stijve nek? Een stijve nek kan pijnlijk zijn en uw dagelijkse bezigheden flink verstoren. De grote boosdoener? We zitten veel meer achter de computer en kijken geregeld op onze telefoon. Kijkt...

Lees meer »

7 tips om fit te blijven in de winter

7 tips om fit te blijven in de winter

Hoe verleidelijk het ook is om lekker warm met een deken op de bank te gaan liggen, ook tijdens de herfst en wintermaanden is het belangrijk om actief en fit te blijven. Door het coronavirus is het nog belangrijker om uw weerstand...

Lees meer »

Gewichtstoename tijdens de winter

Gewichtstoename tijdens de winter

De dagen zijn korter en de temperatuur daalt. Het is nu echt winter! In deze tijd van het jaar zijn wij geneigd om meer te gaan eten. Naast dat het koud is, hebben wij tijdens de kerstdagen even niet naar de hoeveelheid calorieën...

Lees meer »

Goede voornemens/gezonde leefstijl

Goede voornemens/gezonde leefstijl

Goede voornemens voor een gezonde leefstijl? Met deze 5 tips houdt u het vol! Heeft u met Oud & Nieuw, tijdens het toasten, ook uw goede voornemens voor 2021 genoemd? Veel goede voornemens hebben te maken met een gezonde(re) leefstijl....

Lees meer »

Berichtgeving t.a.v. de lockdown

Berichtgeving t.a.v. de lockdown

Zoals u waarschijnlijk heeft meegekregen, is er per direct een harde lockdown ingegaan. Er is wisselende berichtgeving, maar de fysiotherapie behandelingen blijven doorgaan. Dit is anders dan eerdere berichtgeving op nu.nl en...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2021 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven