Voeding en beweging heeft een grote invloed op reuma

Reuma is een pijnlijke aandoening die wel 100 verschillende vormen kent. Reuma gaat gepaard met klachten bij het bewegen. Zo kunnen pijn en ontstekingen van gewrichten en/of pezen zorgen voor een afname van de beweeglijkheid van de gewrichten, de spierkracht en van het uithoudingsvermogen. Hierdoor kunnen er problemen ontstaan bij het uitvoeren van alledaagse activiteiten zoals lopen, opstaan uit bed of uit een stoel of aan- en uitkleden. U kunt de ene dag meer klachten ervaren dan de andere dag. Het kan moeilijk zijn om met deze wisselende klachten om te gaan en het maakt het vaak lastig om lichamelijk actief te blijven. 

Vaak wordt er gezegd dat er weinig valt te doen aan reuma. Dat is niet waar. Voeding en beweging vormen samen een cruciale rol in de mate waarop u klachten ervaart.

De kracht van goede voeding op reuma klachten!

Wist u dat voeding een belangrijke rol kan spelen bij reuma? Het voedsel dat u eet kan een positieve maar ook een negatieve invloed hebben op uw lichaam. Wellicht een dooddoener, maar als u last heeft van reuma is het extra belangrijk om voldoende groenten en fruit te eten. Streef naar 400 tot 600 gram groenten per dag en 2 stuks fruit. Groentesappen zijn ook een goede manier om genoeg groenten binnen te krijgen!

Eet genoeg (gezonde) vetten

Niet alle vetten zijn even gezond. U gaat er al daardoor al snel vanuit dat vetten helemaal niet goed voor u zijn, dat is echter niet correct! Veel bewerkte producten zoals koekjes, crackers en gebak bevatten transvetten. Deze kunt u inderdaad beter vermijden. Omega 3-vetzuren zijn echter wel goed. Deze zitten onder andere in vette vis als zalm, haring, sardines en makreel. Eet daarom het liefst een paar keer per week vette vis. Gebruik om te bakken en braden roomboter en kokosolie. Ook ongebrande noten, avocado’s en olijfolie bevatten goede vetten.

Gember en anti-oxidanten

Ook gemberwortel heeft goede eigenschappen. Drink bijvoorbeeld dagelijks een kopje gemberthee. Dit maakt u door verse geschilde gemberwortel in water te laten koken en het dan te zeven. Verder zijn alle felgekleurde groenten en fruit aan te raden, vanwege het hoge gehalte aan anti-oxidanten, denk aan: bosbessen, frambozen, kersen, pompoen, tomatenpuree, broccoli, spinazie enzovoort. Ook groene thee en heel pure chocola bevatten antioxidanten.

Blijf in beweging

Onze praktijk is gespecialiseerd in de behandeling van reuma klachten. Wij richten ons op het opheffen of verminderen van de beperkingen in je dagelijkse activiteiten. Hierbij richten wij ons in het bijzonder op het soepel maken en houden van de gewrichten, het vergroten van de spierkracht en het verbeteren van uw uithoudingsvermogen. De behandeling heeft als doel, u te leren zo zelfstandig en verantwoord mogelijk te bewegen. Dit gebeurt bijna altijd met oefentherapie. Omdat het belangrijk is regelmatig te oefenen, krijgt u instructies over hoe en hoe vaak u oefeningen kunt doen. Ook geven wij u advies over gezond en verantwoord bewegen, sporten en andere vormen van lichamelijke activiteit en dit in combinatie met de juiste voeding!

Heeft u of kent u iemand met reuma? Wacht dan niet langer af, maar ga samen met ons actief aan de slag met het doortastend aanpakken van uw ziekte.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Fysiotherapie bij obesitas

Fysiotherapie bij obesitas

Een groot deel van de bevolking kampt met overgewicht. Uit onderzoek komt naar voren dat in 2019 ruim 50,1% van de Nederlanders van 18 jaar en ouder overgewicht heeft en 14,7% daarvan zelfs kampt met obesitas. Overgewicht kan...

Lees meer »

Geen wintersport, wel buitensport

Geen wintersport, wel buitensport

Vandaag, een jaar geleden, stond u wellicht bovenaan de piste in Duitsland, Zwitserland of Oostenrijk om lekker een weekje in de sneeuw te skiƫn of snowboarden. Nu is dat geen optie. Alleen bewegen blijft belangrijk. Daarom geven...

Lees meer »

Wat is het verband tussen hoofdpijn en rugpijn?

Wat is het verband tussen hoofdpijn en rugpijn?

Hoofdpijn en rugklachten komen veel voor en kunnen uw dagelijkse activiteiten behoorlijk belemmeren. Zowel hoofdpijn als rugpijn zijn zeer vervelend, maar wist u dat er een verband kan bestaan? In dit artikel leggen wij het verband...

Lees meer »

Last van een stijve nek? 5 tips om een stijve nek te voorkomen

Last van een stijve nek? 5 tips om een stijve nek te voorkomen

Heeft u ook wel eens last van een stijve nek? Een stijve nek kan pijnlijk zijn en uw dagelijkse bezigheden flink verstoren. De grote boosdoener? We zitten veel meer achter de computer en kijken geregeld op onze telefoon. Kijkt...

Lees meer »

7 tips om fit te blijven in de winter

7 tips om fit te blijven in de winter

Hoe verleidelijk het ook is om lekker warm met een deken op de bank te gaan liggen, ook tijdens de herfst en wintermaanden is het belangrijk om actief en fit te blijven. Door het coronavirus is het nog belangrijker om uw weerstand...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2021 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven