Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond?


Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel
uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan
alleen het verbeteren van uw conditie. In vergelijking met andere sporten is het
minder schadelijk en u krijgt tegelijkertijd een full body workout. U traint zowel uw
onder- als bovenlichaam. In de nieuwste blog van Willeke leest u meer over de vele
voordelen van het zwemmen.


Voordelen van zwemmen


Aan zwemmen zitten zoveel voordelen. Op hele warme dagen is het een ideale
sportactiviteit om te ondernemen in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. U koelt lekker af
en u traint tegelijkertijd uw hele lichaam. Wist u dat zwemmen ook heel goed werkt als u wilt
afvallen?

Hieronder vindt u nog meer voordelen die gekoppeld zijn aan zwemmen:

U verbrandt meer calorieën


Tijdens het zwemmen verbrandt u een groot aantal calorieën. Zo staat een half uur
zwemmen gelijk aan 10 kilometer hardlopen en verbrandt u maar liefst 300 kcal. Hierbij is
het wel van belang om dan continue baantjes te trekken en niet te dobberen.

Het versterkt de spieren en botten


Het water biedt een constante weerstand, waardoor we langzaam spiermassa opbouwen. Bij
het afwisselen van verschillende zwemslagen heeft uw lichaam daar nog meer profijt van.
Daarnaast is het een activiteit die de botten niet belast, maar de zwembewegingen zorgen
wel voor een toename van botdichtheid in de wervelkolom, heupen en benen. Mensen met
osteoporose ervaren zwemmen als plezierig en zonder nadelen.

Minder risico op hart- en vaatziekten


Net als andere cardiovasculaire activiteiten verlaagt zwemmen het risico op hart- en
vaatziekten. Het verlaagt uw bloeddruk en uw cholesterol. Hierbij is het wel belangrijk om
minimaal drie keer per week, 30 minuten lang te gaan zwemmen.

Het is een ideale activiteit voor mensen met artrose


Mensen met artrose hebben vaak last van gewrichtspijn. Hierbij is het juist belangrijk om te
blijven bewegen. Rust roest, dat geldt zeker bij een aandoening als artrose. Zwemmen is een low-impact sport. Het water biedt overal ondersteuning en de belasting op de gewrichten is minimaal. Daarnaast worden de spieren snel en goed getraind.

De nadelen van zwemmen


Er zitten helaas ook nadelen aan het zwemmen. Zo weet u niet zeker of het zwembadwater
waar u in zwemt schoon genoeg is. Ook moet u rekening houden met de openingstijden van
het zwembad en met een constante chloorlucht.

Herkent u zich in de bovenstaande klachten en vraagt u zich af
of zwemmen goed is bij uw herstel?


Neem dan contact op met onze praktijk om er zeker van te zijn dat zwemmen van
toegevoegde waarde is binnen uw herstel. U kunt ook bellen naar 0229 233 560 of een mail
sturen naar info@fysioteamhoorn.nl voor meer informatie.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Spierpijn door stress

Spierpijn door stress

Spierpijn in uw rug, schouders of nek? Dat kan door stress komen! Heeft u regelmatig last van rugpijn? Of staan de spieren in uw nek gespannen? Dan kan het goed zijn dat u misschien ongemerkt ontzettend veel stress ervaart. Dat...

Lees meer »

Wat doet kou met uw lichaam?

Wat doet kou met uw lichaam?

Het is weer een echte Hollandse winter, met koud, donker en nat weer! Wij Nederlanders kunnen soms flinke koukleumen zijn. Hoewel een frisse neus halen hartstikke fijn is, heeft de kou meer effect op ons lichaam dan we soms denken....

Lees meer »

Last van stijve spieren in de winter?

Last van stijve spieren in de winter?

5 tips wat u er tegen kunt doen, zonder extra te stoken Heeft u vaker last van vastzittende of stijve spieren in de winter? Dan bent u niet de enige! Naast een dip in ons humeur, zorgt het koude weer bij veel mensen ook voor spierklachten....

Lees meer »

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023

Goed verzekerd voor fysiotherapie in 2023

Wilt u ook in 2023 gebruik maken van fysiotherapie? Let dan goed op hoe u in 2023 verzekerd bent. Alle zorgverzekeraars hebben de premie van hun basisverzekering en aanvullende verzekeringen wederom verhoogd. Helaas komt weinig...

Lees meer »

De fysiotherapie is ziek en ondergaat een langzame dood

De fysiotherapie is ziek en ondergaat een langzame dood

Wat is er aan de hand in fysiotherapieland? Tijdens de laatste maanden van een kalenderjaar sturen de zorgverzekeraars hun nieuwe contracten weer naar de fysiotherapiepraktijken. Dit zijn geen uniforme contracten. Iedere verzekeraar...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2023 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven