Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond?


Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel
uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan
alleen het verbeteren van uw conditie. In vergelijking met andere sporten is het
minder schadelijk en u krijgt tegelijkertijd een full body workout. U traint zowel uw
onder- als bovenlichaam. In de nieuwste blog van Willeke leest u meer over de vele
voordelen van het zwemmen.


Voordelen van zwemmen


Aan zwemmen zitten zoveel voordelen. Op hele warme dagen is het een ideale
sportactiviteit om te ondernemen in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. U koelt lekker af
en u traint tegelijkertijd uw hele lichaam. Wist u dat zwemmen ook heel goed werkt als u wilt
afvallen?

Hieronder vindt u nog meer voordelen die gekoppeld zijn aan zwemmen:

U verbrandt meer calorieën


Tijdens het zwemmen verbrandt u een groot aantal calorieën. Zo staat een half uur
zwemmen gelijk aan 10 kilometer hardlopen en verbrandt u maar liefst 300 kcal. Hierbij is
het wel van belang om dan continue baantjes te trekken en niet te dobberen.

Het versterkt de spieren en botten


Het water biedt een constante weerstand, waardoor we langzaam spiermassa opbouwen. Bij
het afwisselen van verschillende zwemslagen heeft uw lichaam daar nog meer profijt van.
Daarnaast is het een activiteit die de botten niet belast, maar de zwembewegingen zorgen
wel voor een toename van botdichtheid in de wervelkolom, heupen en benen. Mensen met
osteoporose ervaren zwemmen als plezierig en zonder nadelen.

Minder risico op hart- en vaatziekten


Net als andere cardiovasculaire activiteiten verlaagt zwemmen het risico op hart- en
vaatziekten. Het verlaagt uw bloeddruk en uw cholesterol. Hierbij is het wel belangrijk om
minimaal drie keer per week, 30 minuten lang te gaan zwemmen.

Het is een ideale activiteit voor mensen met artrose


Mensen met artrose hebben vaak last van gewrichtspijn. Hierbij is het juist belangrijk om te
blijven bewegen. Rust roest, dat geldt zeker bij een aandoening als artrose. Zwemmen is een low-impact sport. Het water biedt overal ondersteuning en de belasting op de gewrichten is minimaal. Daarnaast worden de spieren snel en goed getraind.

De nadelen van zwemmen


Er zitten helaas ook nadelen aan het zwemmen. Zo weet u niet zeker of het zwembadwater
waar u in zwemt schoon genoeg is. Ook moet u rekening houden met de openingstijden van
het zwembad en met een constante chloorlucht.

Herkent u zich in de bovenstaande klachten en vraagt u zich af
of zwemmen goed is bij uw herstel?


Neem dan contact op met onze praktijk om er zeker van te zijn dat zwemmen van
toegevoegde waarde is binnen uw herstel. U kunt ook bellen naar 0229 233 560 of een mail
sturen naar info@fysioteamhoorn.nl voor meer informatie.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Zweepslag: voorkomen is beter dan genezen

Zweepslag: voorkomen is beter dan genezen

Het kan u zomaar gebeuren: u bent lekker aan het sporten en ineens voelt u een scherpe pijn in uw kuit. Doorlopen is geen optie meer, want dit is vaak veel te pijnlijk. Klinkt het u bekend? Dan kan het zijn dat u een zweepslag...

Lees meer »

Rugpijn: oorzaken en tips op een rijtje

Rugpijn: oorzaken en tips op een rijtje

Rugpijn: oorzaken en tips op een rijtje Wist u dat lage rugpijn één van de meest voorkomende gezondheidsklachten is? Niet zo gek dus als u er weleens last van heeft gehad. De klachten nemen vaak toe naarmate uw leeftijd vordert....

Lees meer »

3 tips om uw leven met COPD positief te beïnvloeden

3 tips om uw leven met COPD positief te beïnvloeden

Heeft u van uw huisarts of longarts te horen gekregen dat u COPD hebt? Dat kan uw leven behoorlijk op z’n kop zetten. COPD is de Engelse afkorting van Chronische Obstructieve Long Ziekte. Het is een ongeneeslijke ziekte en u moet...

Lees meer »

Krachttraining: Practice makes perfect! Lees onze tips!

Krachttraining: Practice makes perfect! Lees onze tips!

Krachttraining is vrijwel de bekendste vorm van fitness. Het doel is meestal dat u sterker wilt worden. Daarnaast wordt krachttraining ook gebruikt voor andere doelen. Zo kunt u het doel hebben om uw spiermassa te laten groeien,...

Lees meer »

Scoliose en kyfose: wat is het en wat kunt u doen?

Scoliose en kyfose: wat is het en wat kunt u doen?

Heeft u wel eens het idee dat uw rug niet helemaal recht staat? Lijkt hij naar links of rechts af te wijken of heeft u het idee dat u een ‘bochel’ aan het ontwikkelen bent? En heeft u daardoor vaak rugpijn, spierpijn of kunt u...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2023 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven