Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond?


Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel
uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan
alleen het verbeteren van uw conditie. In vergelijking met andere sporten is het
minder schadelijk en u krijgt tegelijkertijd een full body workout. U traint zowel uw
onder- als bovenlichaam. In de nieuwste blog van Willeke leest u meer over de vele
voordelen van het zwemmen.


Voordelen van zwemmen


Aan zwemmen zitten zoveel voordelen. Op hele warme dagen is het een ideale
sportactiviteit om te ondernemen in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. U koelt lekker af
en u traint tegelijkertijd uw hele lichaam. Wist u dat zwemmen ook heel goed werkt als u wilt
afvallen?

Hieronder vindt u nog meer voordelen die gekoppeld zijn aan zwemmen:

U verbrandt meer calorieën


Tijdens het zwemmen verbrandt u een groot aantal calorieën. Zo staat een half uur
zwemmen gelijk aan 10 kilometer hardlopen en verbrandt u maar liefst 300 kcal. Hierbij is
het wel van belang om dan continue baantjes te trekken en niet te dobberen.

Het versterkt de spieren en botten


Het water biedt een constante weerstand, waardoor we langzaam spiermassa opbouwen. Bij
het afwisselen van verschillende zwemslagen heeft uw lichaam daar nog meer profijt van.
Daarnaast is het een activiteit die de botten niet belast, maar de zwembewegingen zorgen
wel voor een toename van botdichtheid in de wervelkolom, heupen en benen. Mensen met
osteoporose ervaren zwemmen als plezierig en zonder nadelen.

Minder risico op hart- en vaatziekten


Net als andere cardiovasculaire activiteiten verlaagt zwemmen het risico op hart- en
vaatziekten. Het verlaagt uw bloeddruk en uw cholesterol. Hierbij is het wel belangrijk om
minimaal drie keer per week, 30 minuten lang te gaan zwemmen.

Het is een ideale activiteit voor mensen met artrose


Mensen met artrose hebben vaak last van gewrichtspijn. Hierbij is het juist belangrijk om te
blijven bewegen. Rust roest, dat geldt zeker bij een aandoening als artrose. Zwemmen is een low-impact sport. Het water biedt overal ondersteuning en de belasting op de gewrichten is minimaal. Daarnaast worden de spieren snel en goed getraind.

De nadelen van zwemmen


Er zitten helaas ook nadelen aan het zwemmen. Zo weet u niet zeker of het zwembadwater
waar u in zwemt schoon genoeg is. Ook moet u rekening houden met de openingstijden van
het zwembad en met een constante chloorlucht.

Herkent u zich in de bovenstaande klachten en vraagt u zich af
of zwemmen goed is bij uw herstel?


Neem dan contact op met onze praktijk om er zeker van te zijn dat zwemmen van
toegevoegde waarde is binnen uw herstel. U kunt ook bellen naar 0229 233 560 of een mail
sturen naar info@fysioteamhoorn.nl voor meer informatie.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Heeft u migraine, of is het toch spanningshoofdpijn? Wat is het verschil?

Heeft u migraine, of is het toch spanningshoofdpijn? Wat is het verschil?

Hoofdpijn, we hebben er allemaal wel eens last van. De één heeft er een paar uurtjes last van, de ander kan er dagen door geveld worden. In het laatste geval spreekt men al snel van migraine. In de lichtere gevallen spreken we...

Lees meer »

Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?

Hoe voorkomt u smartphone nekpijn?

Nog even snel dat ene berichtje versturen in bed. Of de hele middag op uw telefoon zitten omdat alles tegenwoordig digitaal gaat. Hoewel we ondertussen allemaal weten dat het niet gezond is en we er nekklachten van kunnen krijgen,...

Lees meer »

Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?

Waarom is dagelijks stretchen zo gezond?

Voelt u zich aan het einde van de dag ook vaak stijf? Of heeft u last van stijve spieren en stroeve gewrichten? Dan kan dagelijks stretchen het verschil maken. Bij stretchen denken we vaak aan het rekken en strekken van spieren...

Lees meer »

Mag ik sporten met knie- of heupartrose?

Mag ik sporten met knie- of heupartrose?

Als u artrose heeft aan uw knie of heup dan ervaart u pijnklachten. U vraagt zich wellicht af of sporten dan wel zo verstandig is. Er is goed nieuws! Sportief bewegen is ook voor mensen met artrose een goed idee. Het kan uw pijnklachten...

Lees meer »

Voorkom rug- en nekklachten na het slapen

Voorkom rug- en nekklachten na het slapen

In welke houding slaapt u? Staat u ‘s morgens weer fris en fruitig naast uw bed of heeft u weleens last van een stijve nek of rug bij het opstaan? In dat laatste geval is het zinvol om eens te kijken naar uw slaaphouding. Een...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2022 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven