Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond?


Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel
uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan
alleen het verbeteren van uw conditie. In vergelijking met andere sporten is het
minder schadelijk en u krijgt tegelijkertijd een full body workout. U traint zowel uw
onder- als bovenlichaam. In de nieuwste blog van Willeke leest u meer over de vele
voordelen van het zwemmen.


Voordelen van zwemmen


Aan zwemmen zitten zoveel voordelen. Op hele warme dagen is het een ideale
sportactiviteit om te ondernemen in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. U koelt lekker af
en u traint tegelijkertijd uw hele lichaam. Wist u dat zwemmen ook heel goed werkt als u wilt
afvallen?

Hieronder vindt u nog meer voordelen die gekoppeld zijn aan zwemmen:

U verbrandt meer calorieën


Tijdens het zwemmen verbrandt u een groot aantal calorieën. Zo staat een half uur
zwemmen gelijk aan 10 kilometer hardlopen en verbrandt u maar liefst 300 kcal. Hierbij is
het wel van belang om dan continue baantjes te trekken en niet te dobberen.

Het versterkt de spieren en botten


Het water biedt een constante weerstand, waardoor we langzaam spiermassa opbouwen. Bij
het afwisselen van verschillende zwemslagen heeft uw lichaam daar nog meer profijt van.
Daarnaast is het een activiteit die de botten niet belast, maar de zwembewegingen zorgen
wel voor een toename van botdichtheid in de wervelkolom, heupen en benen. Mensen met
osteoporose ervaren zwemmen als plezierig en zonder nadelen.

Minder risico op hart- en vaatziekten


Net als andere cardiovasculaire activiteiten verlaagt zwemmen het risico op hart- en
vaatziekten. Het verlaagt uw bloeddruk en uw cholesterol. Hierbij is het wel belangrijk om
minimaal drie keer per week, 30 minuten lang te gaan zwemmen.

Het is een ideale activiteit voor mensen met artrose


Mensen met artrose hebben vaak last van gewrichtspijn. Hierbij is het juist belangrijk om te
blijven bewegen. Rust roest, dat geldt zeker bij een aandoening als artrose. Zwemmen is een low-impact sport. Het water biedt overal ondersteuning en de belasting op de gewrichten is minimaal. Daarnaast worden de spieren snel en goed getraind.

De nadelen van zwemmen


Er zitten helaas ook nadelen aan het zwemmen. Zo weet u niet zeker of het zwembadwater
waar u in zwemt schoon genoeg is. Ook moet u rekening houden met de openingstijden van
het zwembad en met een constante chloorlucht.

Herkent u zich in de bovenstaande klachten en vraagt u zich af
of zwemmen goed is bij uw herstel?


Neem dan contact op met onze praktijk om er zeker van te zijn dat zwemmen van
toegevoegde waarde is binnen uw herstel. U kunt ook bellen naar 0229 233 560 of een mail
sturen naar info@fysioteamhoorn.nl voor meer informatie.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Wilt u afvallen vanwege problemen met uw gewrichten?

Wilt u afvallen vanwege problemen met uw gewrichten?

We weten allemaal dat overgewicht tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Het kan ook gewrichtsproblemen tot gevolg hebben en het kan zelfs artrose veroorzaken. Nu weten we ook allemaal dat het ontzettend lastig is om die...

Lees meer »

Back 2 School zonder rugklachten

Back 2 School zonder rugklachten

Het schooljaar is inmiddels weer van start en alle kinderen en studenten zitten weer in de schoolbanken. In de hallen loopt het vol met tieners met (te) zware rugzakken en achterin het lokaal zit iemand onderuitgezakt naar de...

Lees meer »

Op zoek naar revalidatie na een operatie?

Op zoek naar revalidatie na een operatie?

Bent u op zoek naar een fysiotherapeut waarbij u kunt revalideren na uw operatie? Dan bent u bij Fysio Team Hoorn aan het juiste adres. Een operatie kan een ingrijpende gebeurtenis zijn. Vaak gaat het om een geplande operatie,...

Lees meer »

Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven

Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven

Wandelen is gezond. Dat weet iedereen. Maar Brisk Walking is zelfs nog gezonder. Er zitten veel voordelen aan. Omdat wij in onze fysiotherapiepraktijk regelmatig vragen krijgen van mensen hoe ze makkelijk in beweging kunnen komen...

Lees meer »

Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?

Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?

Het zomerseizoen is bij uitstek geschikt om mooie lange fietstochten te maken. Ook al bent u geen geoefende fietser, u kunt tegenwoordig met een elektrische fiets gemakkelijk grote afstanden overbruggen. Echter, fietspret is niet...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2022 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven