Belang van beweging voor conditie en kracht

Uw lichamelijke conditie bepaalt hoe fit u zich voelt. Er wordt ook in deze tijden veel gesproken over het belang van een goede conditie. Maar wat zijn de voordelen van een goede conditie? Waarom moet u uw conditie langzaam opbouwen? En waarom neemt uw opgebouwde conditie zo snel af als u niet meer sport? 

De voordelen van een goede conditie

Een conditie bestaat uit twee delen: een deel dat u van nature al heeft en een deel dat u kunt opbouwen door te sporten.  Het is fijn als u van nature een goede conditie hebt. Zowel op lichamelijk als geestelijk vlak.

 

 

Met een goede conditie;

  • voert u de activiteiten in het dagelijkse leven met gemak uit
  • herstelt u sneller na een inspanning 
  • neemt de kans op blessures bij sporten af
  • is uw weerstand tegen bepaalde ziektes hoger 
  • verlaagt u de kans op hart- en vaatziekten
  • verhoogt u uw stressbestendigheid
  • voelt u zich fitter en straalt u gezondheid uit

Heeft u van nature geen goede conditie? Dan kunt u uw conditie altijd zelf verbeteren door te trainen. Gezien de bovenstaande voordelen, een goede investering!


Bouw uw conditie langzaam op

De voordelen van een goede conditie zijn dus enorm, maar ga niet meteen te hard van stapel bij het opbouwen van uw conditie. Uw lichaam moet eerst wennen aan nieuwe bewegingen en een verhoging van het inspanningsniveau. Om blessures en overbelasting te voorkomen, is het dus belangrijk dat u uw conditie stapsgewijs en langzaam opbouwt. Merkt u dat u de oefeningen of uw training steeds een beetje makkelijker volhoudt? Dan kunt u een stapje verder opbouwen. Geef uw spieren na een training altijd voldoende rust om zich te kunnen herstellen. U zult merken dat uw lichaam steeds fitter wordt, dat u dezelfde oefeningen langer kunt volhouden en uw dus conditie opbouwt. 

Use it or lose it

Wacht u te lang tussen trainingen of sport of beweegt u een lange tijd niet? Dan herstellen uw spieren zich weer naar de beginwaarden van voor uw laatste training en zullen uw conditie en kracht weer afnemen. Dit komt doordat uw lijf zeer efficiënt omgaat met bouwstoffen. Op het moment dat u deze stoffen niet verbruikt, levert uw lichaam spiermassa in en zet dit om in vetten. Voor een goede conditie is het dus belangrijk om in beweging te komen én in beweging te blijven!

Vragen over uw conditie? Wij helpen u graag!

Heeft u last van een blessure of lichamelijke beperking, maar wilt u toch werken aan uw conditie? Wij helpen u graag te bepalen wat er wél mogelijk is om op een verantwoorde manier in beweging te komen en te blijven. Wilt u een afspraak maken om de mogelijkheden te bespreken? Bel dan (0229-233-560), stuur een e-mail naar info@fysioteamhoorn.nl of vul het contactformulier op onze website in. Wij nemen zo snel mogelijk contact met u op. 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Leven met chronische pijn is een uitdaging voor één op de vier Nederlanders

Leven met chronische pijn is een uitdaging voor één op de vier Nederlanders

Chronische pijn is een uitdaging waarmee een kwart van de Nederlandse bevolking dagelijks te maken heeft. Het is een aandoening die niet alleen lichamelijk ongemak veroorzaakt, maar ook diep ingrijpt in het persoonlijke leven...

Lees meer »

Voelt u zich moe tijdens het herfst- en winterseizoen? Dit kunt u doen!

Voelt u zich moe tijdens het herfst- en winterseizoen? Dit kunt u doen!

De herfst- en wintermaanden zijn voor veel mensen een periode waarin ze zich vaker moe en futloos voelen. De dagen zijn korter, het weer is grauw en het liefst kruipt u onder een dekentje op de bank. Herkenbaar? U bent niet de...

Lees meer »

Pijnvrij springen na een jumper’s knee behandeling!

Pijnvrij springen na een jumper’s knee behandeling!

Heeft u tijdens of na het sporten last van pijn onder uw knieschijf? Voelt uw knie stijf en gezwollen, zelfs bij dagelijkse activiteiten? Dan zou het kunnen dat u een jumper’s knee, ook wel bekend als springers knie, heeft. In...

Lees meer »

Zo komt u echt tot rust tijdens de feestdagen: tips voor opladen en genieten!

Zo komt u echt tot rust tijdens de feestdagen: tips voor opladen en genieten!

De feestdagen zijn vaak gevuld met gezellige etentjes, sociale afspraken en fijne momenten met vrienden en familie. Super leuk, maar al die drukte kan ook behoorlijk vermoeiend zijn, zowel fysiek als mentaal. Terwijl u juist in...

Lees meer »

Gezonde kerstcadeaus: geef beweging cadeau

Gezonde kerstcadeaus: geef beweging cadeau

De winter brengt gezellige dagen met familie, feestjes en leuke cadeautjes met zich mee. Maar de donkere dagen kunnen soms ook wat zwaarder voelen en voor veel mensen speelt een winterdip mee. Hoe fijn is het dan om tijdens de...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2025 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven