Wat te doen bij een herfst-/winterdip?

De blaadjes vallen van de bomen, laat de herfst nu maar komen. Helaas ziet niet iedereen dit zo positief in… Wist u dat meer dan de helft van de Nederlanders last heeft van een herfstdip(je)? Als het bijna winter is raken mensen eerder vermoeid, hebben last van concentratieverlies, wat in het ergste geval zelfs kan leiden tot depressies. Tot slot begint uw biologische klok langzaam maar zeker te ontregelen, iets wat veroorzaakt schijnt te worden door de switch van zomertijd naar wintertijd. 

Waar komt een herfst-/winterdip vandaan?

De biologische klok bevindt zich in uw hersenen en wordt onder andere beïnvloed door licht. We noemen dit het dag-nachtritme. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. Dit maakt uw lichaam aan als het donker wordt. Daglicht remt de productie hiervan. U begrijpt het al, des te donkerder het wordt, des te slaperiger u zich gaat voelen. Zeker als met wintertijd het eerder donker wordt, werkt dat dus vaak niet bevorderlijk voor uw gemoedstoestand..

Wat kunt u doen bij een herfst-/winterdip?

Afhankelijk van de ernst van uw herfst- of winterdip, is de eerste stap toegeven en accepteren dat er iets aan de hand is. Probeer uw klachten serieus te nemen. Het beste wat u kunt doen, is erover te praten met anderen. Praten lucht namelijk op! Door erover te praten durft u te erkennen dat er problemen zijn. Bewustwording is de eerste stap naar verandering.

Tips bij een herfst-/winterdip

  1. Zorg ervoor dat u iedere dag even buiten bent. Maak een wandeling of fiets een stukje. 
  2. Probeer zoveel mogelijk licht om u heen te creëren. Vaak voelt u zich al beter als je in een normaal verlichte ruimte met witte muren of een werkplek bij het raam zit. 
  3. Lichttherapie is een andere optie. Intensieve lichttherapie met professionele lampen hebben vaak ook snel effect. 

Of doe een test online

We hebben voor u een leuke test gevonden waar u zelf kunt kijken hoe gevoelig u bent voor een herfstdip:

https://steun.wijzijnmind.nl/quiz/testgevoeligvoorherfstdipofwinterblues 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Rugklachten tijdens het sporten

Rugklachten tijdens het sporten

Rugklachten bij het sporten komen veel voor en kunnen u belemmeren in uw trainingen. Niet alleen pijn, maar ook stijfheid in de rug of heupen kan hiervoor zorgen. Heeft u pijn in uw rug tijdens het sporten? Lees in dit artikel...

Lees meer »

De meest voorkomende hardloopblessures

De meest voorkomende hardloopblessures

Jaarlijks krijgt ongeveer 75% van de hardlopers te maken met een blessure. Dit is een behoorlijk aantal, maar er zijn ook veel verschillende soorten blessures. Hierdoor is de kans dat u er met een te maken krijgt groot. Bent u...

Lees meer »

Voorkom stress met deze 7 handige tips

Voorkom stress met deze 7 handige tips

Herkent u dat? Naast een drukke werkdag, inkomende berichten op WhatsApp en het moeten halen van deadlines moet u bij thuiskomst ook nog eens het huishouden doen. Dag in dag uit zorgen deze factoren voor opbouwende stress. Wordt...

Lees meer »

De 7 meest gestelde vragen over knieartrose

De 7 meest gestelde vragen over knieartrose

In Nederland leven zo’n 1,2 miljoen mensen met artrose, waarvan bijna de helft met knieartrose. Artrose in de knie is in Nederland dan ook de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Knieartrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening...

Lees meer »

Sporten met hooikoorts

Sporten met hooikoorts

Hooikoorts kan zorgen voor vervelende klachten zoals vermoeidheid, benauwdheid en verkoudheidsklachten. Het laatste waar u aan denkt is om in de buitenlucht te sporten. Dit is heel begrijpelijk, maar natuurlijk niet bevorderlijk...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2021 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven