Wat te doen bij een herfst-/winterdip?

De blaadjes vallen van de bomen, laat de herfst nu maar komen. Helaas ziet niet iedereen dit zo positief in… Wist u dat meer dan de helft van de Nederlanders last heeft van een herfstdip(je)? Als het bijna winter is raken mensen eerder vermoeid, hebben last van concentratieverlies, wat in het ergste geval zelfs kan leiden tot depressies. Tot slot begint uw biologische klok langzaam maar zeker te ontregelen, iets wat veroorzaakt schijnt te worden door de switch van zomertijd naar wintertijd. 

Waar komt een herfst-/winterdip vandaan?

De biologische klok bevindt zich in uw hersenen en wordt onder andere beïnvloed door licht. We noemen dit het dag-nachtritme. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. Dit maakt uw lichaam aan als het donker wordt. Daglicht remt de productie hiervan. U begrijpt het al, des te donkerder het wordt, des te slaperiger u zich gaat voelen. Zeker als met wintertijd het eerder donker wordt, werkt dat dus vaak niet bevorderlijk voor uw gemoedstoestand..

Wat kunt u doen bij een herfst-/winterdip?

Afhankelijk van de ernst van uw herfst- of winterdip, is de eerste stap toegeven en accepteren dat er iets aan de hand is. Probeer uw klachten serieus te nemen. Het beste wat u kunt doen, is erover te praten met anderen. Praten lucht namelijk op! Door erover te praten durft u te erkennen dat er problemen zijn. Bewustwording is de eerste stap naar verandering.

Tips bij een herfst-/winterdip

  1. Zorg ervoor dat u iedere dag even buiten bent. Maak een wandeling of fiets een stukje. 
  2. Probeer zoveel mogelijk licht om u heen te creëren. Vaak voelt u zich al beter als je in een normaal verlichte ruimte met witte muren of een werkplek bij het raam zit. 
  3. Lichttherapie is een andere optie. Intensieve lichttherapie met professionele lampen hebben vaak ook snel effect. 

Of doe een test online

We hebben voor u een leuke test gevonden waar u zelf kunt kijken hoe gevoelig u bent voor een herfstdip:

https://steun.wijzijnmind.nl/quiz/testgevoeligvoorherfstdipofwinterblues 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Fit blijven tijdens de zomerstop? Zo doet u dat!

Fit blijven tijdens de zomerstop? Zo doet u dat!

Merkt u ook altijd na de zomervakantie dat het sporten bij uw club moeizamer gaat? Dan ben u niet de enige. In de zomer gaat het sporten bij uw club vaak niet door en dan bent u minder in beweging. Zo merkt u na de zomervakantie...

Lees meer »

Heeft u een whiplash?

Heeft u een whiplash?

Een whiplash is heel vervelend. De klachten kunnen lange tijd aanhouden en bij een een ernstige whiplash komt u er zelfs helemaal niet meer van af. Goede fysiotherapeutische begeleiding is essentieel om te herstellen van een whiplash....

Lees meer »

Rugklachten bij jongeren... te wijten aan een slechte houding?

Rugklachten bij jongeren... te wijten aan een slechte houding?

We kennen allemaal het huidige beeld op straat… Bijna iedereen kijkt naar beneden op zijn/ haar telefoon. En bij thuiswerken en studeren in deze tijd zitten we langdurig in dezelfde houding achter onze computer. Houdingen die...

Lees meer »

Spierreuma of gewoon stijve spieren?

Spierreuma of gewoon stijve spieren?

Hoe ouder u wordt, hoe vaker u ermee te maken heeft: stijve spieren. Na een dagje onkruid wieden in de tuin bijvoorbeeld. De volgende ochtend ontdekt u precies waar de spieren zitten die u heeft gebruikt omdat ze stijf en pijnlijk...

Lees meer »

Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond? Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan alleen het verbeteren van uw...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2021 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven