Onderzoek: Trainen beste remedie tegen vallen bij 65-plussers

Drs. Lonneke van Berkel (vakreferent NPi en bewegingswetenschapper) heeft onderzoek gedaan naar het effect van trainen bij 65-plussers. Uit dit onderzoek blijkt dat trainen het valrisico verlaagt bij zelfstandig wonende ouderen, dat er minder valincidenten plaatsvinden door multifactoriële interventies en dat preventieve inname van vitamine D wordt afgeraden. Waarom? Dat leest u hieronder!

Training

De zelfstandig wonende 65-plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek, verlaagden hun valrisico te trainen. Wanneer zij toch vielen, liepen ze minder vaak verwondingen op. Dit geldt met name voor ouderen die een verhoogd risico hadden om te vallen, bijvoorbeeld omdat ze al vaker gevallen waren of problemen hadden met lopen of hun evenwicht. Omdat training, behalve af en toe een blauwe plek of wat (spier)pijn, nauwelijks negatieve effecten had, beveelt werkgroep Task Force training interventies aan om vallen te voorkomen bij ouderen met een verhoogd valrisico.

Vanwege de uiteenlopende interventies, zoals loop-, balans-, kracht-, duur- en functionele trainingen, lenigheidsoefeningen, tai chi en algemene activiteiten, kon de werkgroep uit het onderzoek niet aantonen welke trainingsvorm het meest effectief is voor valpreventie. Wat wel duidelijk is, is dat bewegen het beste remedie is tegen vallen!

Vitamine D

Uit het onderzoek blijkt ook dat preventieve vitamine D inname voor ouderen zonder vitamine D tekort wordt afgeraden. De 65plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek hadden geen baat bij vitamine D inname. Sterker nog, een hoge dosering leidde juist tot meer valongelukken!

Hulp nodig?

Bij ons in de praktijk kunt u terecht voor medische trainingstherapie op donderdagochtend van 10.30 tot 12.00 uur

BRONNEN:

 

 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Wilt u afvallen vanwege problemen met uw gewrichten?

Wilt u afvallen vanwege problemen met uw gewrichten?

We weten allemaal dat overgewicht tot allerlei gezondheidsproblemen kan leiden. Het kan ook gewrichtsproblemen tot gevolg hebben en het kan zelfs artrose veroorzaken. Nu weten we ook allemaal dat het ontzettend lastig is om die...

Lees meer »

Back 2 School zonder rugklachten

Back 2 School zonder rugklachten

Het schooljaar is inmiddels weer van start en alle kinderen en studenten zitten weer in de schoolbanken. In de hallen loopt het vol met tieners met (te) zware rugzakken en achterin het lokaal zit iemand onderuitgezakt naar de...

Lees meer »

Op zoek naar revalidatie na een operatie?

Op zoek naar revalidatie na een operatie?

Bent u op zoek naar een fysiotherapeut waarbij u kunt revalideren na uw operatie? Dan bent u bij Fysio Team Hoorn aan het juiste adres. Een operatie kan een ingrijpende gebeurtenis zijn. Vaak gaat het om een geplande operatie,...

Lees meer »

Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven

Brisk Walking: een goede methode voor jong en oud om gezond te blijven

Wandelen is gezond. Dat weet iedereen. Maar Brisk Walking is zelfs nog gezonder. Er zitten veel voordelen aan. Omdat wij in onze fysiotherapiepraktijk regelmatig vragen krijgen van mensen hoe ze makkelijk in beweging kunnen komen...

Lees meer »

Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?

Zadelpijn voorkomen, hoe doet u dat?

Het zomerseizoen is bij uitstek geschikt om mooie lange fietstochten te maken. Ook al bent u geen geoefende fietser, u kunt tegenwoordig met een elektrische fiets gemakkelijk grote afstanden overbruggen. Echter, fietspret is niet...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2022 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven