Onderzoek: Trainen beste remedie tegen vallen bij 65-plussers

Drs. Lonneke van Berkel (vakreferent NPi en bewegingswetenschapper) heeft onderzoek gedaan naar het effect van trainen bij 65-plussers. Uit dit onderzoek blijkt dat trainen het valrisico verlaagt bij zelfstandig wonende ouderen, dat er minder valincidenten plaatsvinden door multifactoriële interventies en dat preventieve inname van vitamine D wordt afgeraden. Waarom? Dat leest u hieronder!

Training

De zelfstandig wonende 65-plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek, verlaagden hun valrisico te trainen. Wanneer zij toch vielen, liepen ze minder vaak verwondingen op. Dit geldt met name voor ouderen die een verhoogd risico hadden om te vallen, bijvoorbeeld omdat ze al vaker gevallen waren of problemen hadden met lopen of hun evenwicht. Omdat training, behalve af en toe een blauwe plek of wat (spier)pijn, nauwelijks negatieve effecten had, beveelt werkgroep Task Force training interventies aan om vallen te voorkomen bij ouderen met een verhoogd valrisico.

Vanwege de uiteenlopende interventies, zoals loop-, balans-, kracht-, duur- en functionele trainingen, lenigheidsoefeningen, tai chi en algemene activiteiten, kon de werkgroep uit het onderzoek niet aantonen welke trainingsvorm het meest effectief is voor valpreventie. Wat wel duidelijk is, is dat bewegen het beste remedie is tegen vallen!

Vitamine D

Uit het onderzoek blijkt ook dat preventieve vitamine D inname voor ouderen zonder vitamine D tekort wordt afgeraden. De 65plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek hadden geen baat bij vitamine D inname. Sterker nog, een hoge dosering leidde juist tot meer valongelukken!

Hulp nodig?

Bij ons in de praktijk kunt u terecht voor medische trainingstherapie op donderdagochtend van 10.30 tot 12.00 uur

BRONNEN:

 

 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Fascietechnieken

Fascietechnieken

Van oudsher leren wij dat fascie een bindweefsellaag is die om de spieren zit. Deze zienswijze is in de afgelopen jaren veranderd. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat het in het lichaam niet zo zwart wit is. Er is een...

Lees meer »

Tussen goedkoopste en duurste zorgverzekering zit in 2019 een verschil van €410!!

Tussen goedkoopste en duurste zorgverzekering zit in 2019 een verschil van €410!!

De nieuwe zorgverzekering polissen zijn vorige week allemaal bekend gemaakt. Het is vanaf nu mogelijk om over te stappen van zorgverzekering voor 2019. Uit een berekening van Zorgwijzer blijkt dat de onderlinge verschillen tussen...

Lees meer »

Conditieopbouw voor een operatie, revalidatie na een operatie!

Conditieopbouw voor een operatie, revalidatie na een operatie!

Een operatie is iets waar niemand op zit te wachten, maar soms is het onvermijdelijk. Een operatie heeft grote invloed op het functioneren van uw lichaam. Bent u geopereerd aan uw nek, rug, heup, knie, enkel, schouder of elleboog?...

Lees meer »

Hoge bloeddruk? Suiker is de boosdoener, niet zout!

Hoge bloeddruk? Suiker is de boosdoener, niet zout!

Op de website hoewordje100.nl kwamen wij een interessant artikel tegen over het effect van zout en suiker bij een hoge bloeddruk, geschreven door De Nederlandse arts William Cortvriendt. Teveel zout heeft niets te maken met hoge...

Lees meer »

Goed voorbereid op wintersport!

Goed voorbereid op wintersport!

De dagen worden korter en de temperaturen dalen, dat kan voor wintersportliefhebbers maar één ding betekenen: het wintersportseizoen staat weer voor de deur! Jaarlijks gaan er 1,2 miljoen Nederlanders op wintersport. Voor velen...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2018 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven