Onderzoek: Trainen beste remedie tegen vallen bij 65-plussers

Drs. Lonneke van Berkel (vakreferent NPi en bewegingswetenschapper) heeft onderzoek gedaan naar het effect van trainen bij 65-plussers. Uit dit onderzoek blijkt dat trainen het valrisico verlaagt bij zelfstandig wonende ouderen, dat er minder valincidenten plaatsvinden door multifactoriële interventies en dat preventieve inname van vitamine D wordt afgeraden. Waarom? Dat leest u hieronder!

Training

De zelfstandig wonende 65-plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek, verlaagden hun valrisico te trainen. Wanneer zij toch vielen, liepen ze minder vaak verwondingen op. Dit geldt met name voor ouderen die een verhoogd risico hadden om te vallen, bijvoorbeeld omdat ze al vaker gevallen waren of problemen hadden met lopen of hun evenwicht. Omdat training, behalve af en toe een blauwe plek of wat (spier)pijn, nauwelijks negatieve effecten had, beveelt werkgroep Task Force training interventies aan om vallen te voorkomen bij ouderen met een verhoogd valrisico.

Vanwege de uiteenlopende interventies, zoals loop-, balans-, kracht-, duur- en functionele trainingen, lenigheidsoefeningen, tai chi en algemene activiteiten, kon de werkgroep uit het onderzoek niet aantonen welke trainingsvorm het meest effectief is voor valpreventie. Wat wel duidelijk is, is dat bewegen het beste remedie is tegen vallen!

Vitamine D

Uit het onderzoek blijkt ook dat preventieve vitamine D inname voor ouderen zonder vitamine D tekort wordt afgeraden. De 65plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek hadden geen baat bij vitamine D inname. Sterker nog, een hoge dosering leidde juist tot meer valongelukken!

Hulp nodig?

Bij ons in de praktijk kunt u terecht voor medische trainingstherapie op donderdagochtend van 10.30 tot 12.00 uur

BRONNEN:

 

 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Rugklachten tijdens het sporten

Rugklachten tijdens het sporten

Rugklachten bij het sporten komen veel voor en kunnen u belemmeren in uw trainingen. Niet alleen pijn, maar ook stijfheid in de rug of heupen kan hiervoor zorgen. Heeft u pijn in uw rug tijdens het sporten? Lees in dit artikel...

Lees meer »

De meest voorkomende hardloopblessures

De meest voorkomende hardloopblessures

Jaarlijks krijgt ongeveer 75% van de hardlopers te maken met een blessure. Dit is een behoorlijk aantal, maar er zijn ook veel verschillende soorten blessures. Hierdoor is de kans dat u er met een te maken krijgt groot. Bent u...

Lees meer »

Voorkom stress met deze 7 handige tips

Voorkom stress met deze 7 handige tips

Herkent u dat? Naast een drukke werkdag, inkomende berichten op WhatsApp en het moeten halen van deadlines moet u bij thuiskomst ook nog eens het huishouden doen. Dag in dag uit zorgen deze factoren voor opbouwende stress. Wordt...

Lees meer »

De 7 meest gestelde vragen over knieartrose

De 7 meest gestelde vragen over knieartrose

In Nederland leven zo’n 1,2 miljoen mensen met artrose, waarvan bijna de helft met knieartrose. Artrose in de knie is in Nederland dan ook de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Knieartrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening...

Lees meer »

Sporten met hooikoorts

Sporten met hooikoorts

Hooikoorts kan zorgen voor vervelende klachten zoals vermoeidheid, benauwdheid en verkoudheidsklachten. Het laatste waar u aan denkt is om in de buitenlucht te sporten. Dit is heel begrijpelijk, maar natuurlijk niet bevorderlijk...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2021 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven