Onderzoek: Trainen beste remedie tegen vallen bij 65-plussers

Drs. Lonneke van Berkel (vakreferent NPi en bewegingswetenschapper) heeft onderzoek gedaan naar het effect van trainen bij 65-plussers. Uit dit onderzoek blijkt dat trainen het valrisico verlaagt bij zelfstandig wonende ouderen, dat er minder valincidenten plaatsvinden door multifactoriële interventies en dat preventieve inname van vitamine D wordt afgeraden. Waarom? Dat leest u hieronder!

Training

De zelfstandig wonende 65-plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek, verlaagden hun valrisico te trainen. Wanneer zij toch vielen, liepen ze minder vaak verwondingen op. Dit geldt met name voor ouderen die een verhoogd risico hadden om te vallen, bijvoorbeeld omdat ze al vaker gevallen waren of problemen hadden met lopen of hun evenwicht. Omdat training, behalve af en toe een blauwe plek of wat (spier)pijn, nauwelijks negatieve effecten had, beveelt werkgroep Task Force training interventies aan om vallen te voorkomen bij ouderen met een verhoogd valrisico.

Vanwege de uiteenlopende interventies, zoals loop-, balans-, kracht-, duur- en functionele trainingen, lenigheidsoefeningen, tai chi en algemene activiteiten, kon de werkgroep uit het onderzoek niet aantonen welke trainingsvorm het meest effectief is voor valpreventie. Wat wel duidelijk is, is dat bewegen het beste remedie is tegen vallen!

Vitamine D

Uit het onderzoek blijkt ook dat preventieve vitamine D inname voor ouderen zonder vitamine D tekort wordt afgeraden. De 65plussers die hebben deelgenomen aan het onderzoek hadden geen baat bij vitamine D inname. Sterker nog, een hoge dosering leidde juist tot meer valongelukken!

Hulp nodig?

Bij ons in de praktijk kunt u terecht voor medische trainingstherapie op donderdagochtend van 10.30 tot 12.00 uur

BRONNEN:

 

 

 

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Tips voor het verminderen van groeipijn bij kinderen

Tips voor het verminderen van groeipijn bij kinderen

Geeft uw kind wel eens aan last te hebben van scherpe pijnscheuten die diep in het been of armen te voelen zijn? Deze pijnklachten kunnen veroorzaakt worden door groeipijn. Groeipijn gaat vaak gepaard met hoofdpijn, buikpijn,...

Lees meer »

Fysiotherapeut en waarnemer gezocht!

Fysiotherapeut en waarnemer gezocht!

Welke enthousiaste fysiotherapeut komt ons team van 5 fysiotherapeuten versterken? Wij zijn op zoek naar een enthousiaste, ambitieuze zelfstandig werkende fysiotherapeut voor ons team. Wij zijn een gezellige praktijk waarbij de...

Lees meer »

De invloed van roken op uw lichaam

De invloed van roken op uw lichaam

De invloed van roken op uw lichaam Dat roken niet goed is voor de gezondheid weten we allemaal. Echter wat is nu eigenlijk de invloed van roken op uw lichaam? Deze maand is het Stoptober! Voor ons als fysiotherapeuten een reden...

Lees meer »

Het verband tussen stress en rugpijn

Het verband tussen stress en rugpijn

Herkent u dit? Een pijnlijke rug omdat u te lang aan het sjouwen bent geweest of niet lekker hebt gelegen? Rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat veel verschillende oorzaken kan hebben. Het kan gemakkelijk zijn om de oorzaak...

Lees meer »

Wat is het verschil tussen een virus en een bacterie?

Wat is het verschil tussen een virus en een bacterie?

Wat is het verschil tussen een virus en een bacterie? In deze tijd van corona staan wij ineens veel meer stil wat nu eigenlijk het verschil is tussen een virus en een bacterie. Er wordt van ons verlangd om onze handen veelvuldig...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2020 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven