Help uw weerstand een handje tijdens de coronacrisis

Nu wij allemaal met het beperken van gezondheidsrisico’s bezig zijn, is het belangrijk om te weten wat u zelf kunt doen om uw weerstand op peil te houden. Hoewel de volgende suggesties geen garantie geven dat u het virus niet krijgt, zijn het eenvoudige manieren om zo goed mogelijk voor uzelf te zorgen.

Tip 1: slaap voldoende

Voldoende slaap zorgt ervoor dat uw lichaam de benodigde eiwitten aanmaakt en infecties en ontstekingen bestreden kunnen worden. Deze eiwitten, cytokines genaamd, worden aangemaakt en komen vrij tijdens uw slaap. Heeft u last van slaapproblemen? Probeer dit dan overdag te compenseren met maximaal twee dagelijkse dutjes van 30 minuten. Zo verzacht u de effecten van het slaapgebrek op uw weerstand en uw dagelijkse functioneren, maar schopt u niet meteen uw normale slaappatroon in de war. Heeft u enkel moeite om in slaap te komen? Dan kunt u via YouTube zoeken op ‘binaurale beats’. Deze kunnen u helpen om het inslapen te vergemakkelijken.

Tip 2: eet minder suiker

Suiker is de voedselbron voor slechte bacteriën, deze gaan ten koste van de goede bacteriën. Bij een gezond persoon bestaan de darmen voor 85% uit goede bacteriën. Gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool of wortels, brengen de groei van deze goede bacteriën juist op gang. Hierdoor zult u meer energie en vitaliteit ervaren. 

Tip 3: verminder stress 

Stress is een reactie van uw lichaam in tijd van nood om uzelf in veiligheid te brengen. Het maakt ons ook kwetsbaarder voor infecties en ziekten, zowel op het werk als daarbuiten. Er zijn verschillende vormen van mindfulness oefeningen, variërend van de langzaam bewegende houding van yoga en tai chi tot talloze ademhalingstechnieken.

Tip 4: beweeg meer

Regelmatig bewegen helpt om ziekteverwekkers te bestrijden. U activeert met beweging uw immuuncellen en zorgt dat ze actief worden in uw lichaam. Daarnaast zorgt beweging dat u meer energie krijgt en kan uw gemoedstoestand positief beïnvloeden.
Wilt u tips hoe u meer kunt bewegen? Bekijk dan ons artikel ‘Zo zorgt u dat u fit blijft’. Heeft u moeite om zelfstandig te werken aan uw weerstand, dan kunnen onze fysiotherapeuten u helpen. Neem contact op met onze praktijk. Wij zijn telefonisch en per mail gewoon goed bereikbaar.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
De beste slaaphouding voor uw rug en nek

De beste slaaphouding voor uw rug en nek

De beste slaaphouding voor uw rug en nek Nu veel mensen zoveel mogelijk vanuit huis werken, wordt er veel aandacht besteed aan de juiste werkhouding. Maar staat u er wel eens bij stil dat u gemiddeld ongeveer net zo lang achter...

Lees meer »

Fysiotherapie of Dokter Google

Fysiotherapie of Dokter Google

Fysiotherapie of Dokter Google? Het internet is alwetend. In de enorme hoeveelheid informatie die beschikbaar is, is een antwoord te vinden op élke vraag. Belangrijk is wel dat u de júiste vraag stelt en de (vaak uiteenlopende)...

Lees meer »

Fietsen is goed voor de conditie

Fietsen is goed voor de conditie

Fietsen is gezond! In Nederland wonen ongeveer 17 miljoen mensen, maar gezamenlijk hebben wij maar liefst 25 miljoen fietsen. Wereldwijd worden wij dan ook bestempeld als een echt fietsvolk. Door weer en wind of enkel bij mooi...

Lees meer »

Belang van beweging voor conditie en kracht

Belang van beweging voor conditie en kracht

Uw lichamelijke conditie bepaalt hoe fit u zich voelt. Er wordt ook in deze tijden veel gesproken over het belang van een goede conditie. Maar wat zijn de voordelen van een goede conditie? Waarom moet u uw conditie langzaam opbouwen?...

Lees meer »

Fysiotips voor jonge moeders

Fysiotips voor jonge moeders

Moeder worden is een heel bijzonder moment in uw leven. En hoewel we nu tijdelijk van kraamvisite overstappen naar ‘raam’ visite, blijft het extra belangrijk om het moederschap te vieren! Wij staan als fysiotherapeut graag stil...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2020 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven