Wat doet zon met uw gemoedstoestand

De zomer is in volle gang. Deze heerlijke, lange zonnige dagen kunnen bij veel mensen niet lang genoeg duren. Waarom zijn wij toch zoveel beter gehumeurd als het zonnetje schijnt? De zon heeft een positieve werking op uw gemoedstoestand en wordt ook wel beschreven als het natuurlijke gelukshormoon! Waar komt dit nu door?  

Vitamine D

Een van de belangrijkste redenen is dat u door zonlicht automatisch een vitamine D boost krijgt. Dit wordt aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Vitamine D zorgt ervoor dat het calcium in botten wordt gestabiliseerd, wat helpt om ze te verharden. Als u te weinig vitamine D krijgt, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder verminderde botdichtheid, spierpijn, stemmingsstoornissen en een zwak immuunsysteem. 

Zonlicht is liefde

Wist u dat ook dat we ook meer openstaan voor liefde in de lente en zomermaanden? Het wordt vaak gekscherend gezegd, maar inmiddels is het ook wel gebleken dat de zon effect heeft op het verliefd worden. Bij mannen meer nog dan bij vrouwen en dit heeft te maken met het gegeven dat zonlicht effect heeft op het testosterongehalte (en dat hebben mannen nu eenmaal meer dan vrouwen). Er wordt ook meer van het hormoon serotonine aangemaakt en dit versterkt de seksuele behoeftes.. 

Biologische klok

Iedereen heeft een biologische klok. Deze klok zorgt ervoor dat wij een zogenaamd slaap-waakritme hebben. Ook regelt de biologische klok de bloeddruk, hartfrequentie en lichaamstemperatuur. Uw biologische klok heeft een omlooptijd van ongeveer 24 uur, eigenlijk net iets langer. Gelukkig heeft uw lichaam hier iets heel moois op bedacht; uw biologische klok wordt elke dag door zonlicht weer gelijk gezet. Zonlicht is daarom heel belangrijk. Het bepaalt namelijk onder meer de verhouding slapen/waken, variaties in lichaamstemperatuur en behoefte aan voedsel.

Stemming/humeur 

In de winter hebben gemiddeld genomen meer mensen last van depressies. Dit komt simpelweg door te weinig zonlicht. Het is namelijk zo dat zonlicht wordt geassocieerd met een positieve stemming. Dat komt omdat door zonlicht de bekende hormonen endorfine en dopamine aangemaakt worden. Dit wordt ook wel eens de happy-hormonen genoemd. In combinatie met vitamine D maakt de zon u kortom: vrolijk en energiek. 

De zon werkt ontspannend

De zon werkt vaak ook ontspannend. Vaak wordt ons veel te drukke leven toch even op een wat lager pitje gezet. Iedere vorm van warmte heeft een ontspannende werking. Het zorgt niet alleen voor ontspannen spieren, maar ook uw hersenen ontspannen. Slechts even uw hoofd buiten de zon laten ervaren, geeft direct een ontspannen gevoel. Vaak is zo’n vijftien minuten al genoeg.

We worden socialer

Het prettige ontspannen gevoel dat de zon u geeft, wilt u met mensen delen. De zon zorgt er dus ook nog eens voor dat u meer openstaat voor mensen en gezelligheid. Dit doet uw sociale netwerk ook ten goede. U wilt er op uit en onder de mensen zijn. Verder wordt in uw hersenen de insula gestimuleerd. Dit gebied in de hersenen heeft een sterke koppeling met sociale warmte. Dit maakt ook dat u mensen eerder sympathiek vindt.

Slaapritme is beter in de zomer

Veel psychische klachten hebben we als ons dag- en nachtritme wordt verstoord. In de zomer is ons slaapritme beter en komen we makkelijker uit bed. Dit heeft te maken met het gegeven dat als de zon al op is (het licht valt immers door de ramen naar binnen) en u nog in bed ligt, de productie van melatonine al afneemt. U komt vervolgens in een lichtere slaap voordat u wakker wordt.

Daarnaast is het ook zo dat als u overdag zonlicht opdoet u ’s nachts beter slaapt. Dit heeft te maken met het gegeven dat uw lichaam reageert op de grote hoeveelheid zon die het lichaam gedurende de dag opgedaan heeft. Dit zet uw slaap-waakritme als het ware in één klap op scherp.

Zon heeft ook zijn keerzijde

Naast dat zonlicht dus een heleboel positieve uitwerkingen heeft op onze gemoedstoestand, huid en lichaam, heeft het ook een aantal keerzijden. Wees altijd voorzichtig en voorbereid als u de zon in gaat. Zorg dat u altijd gebruik maakt van een een goede zonnebrand met hoge factor, genoeg water drinkt. Lees hiervoor ons artikelWilt u sporten in de zomer? Lees dan onze tips.

Naar het overzicht
Wat u moet weten!
Vorige Volgende
Fit blijven tijdens de zomerstop? Zo doet u dat!

Fit blijven tijdens de zomerstop? Zo doet u dat!

Merkt u ook altijd na de zomervakantie dat het sporten bij uw club moeizamer gaat? Dan ben u niet de enige. In de zomer gaat het sporten bij uw club vaak niet door en dan bent u minder in beweging. Zo merkt u na de zomervakantie...

Lees meer »

Heeft u een whiplash?

Heeft u een whiplash?

Een whiplash is heel vervelend. De klachten kunnen lange tijd aanhouden en bij een een ernstige whiplash komt u er zelfs helemaal niet meer van af. Goede fysiotherapeutische begeleiding is essentieel om te herstellen van een whiplash....

Lees meer »

Rugklachten bij jongeren... te wijten aan een slechte houding?

Rugklachten bij jongeren... te wijten aan een slechte houding?

We kennen allemaal het huidige beeld op straat… Bijna iedereen kijkt naar beneden op zijn/ haar telefoon. En bij thuiswerken en studeren in deze tijd zitten we langdurig in dezelfde houding achter onze computer. Houdingen die...

Lees meer »

Spierreuma of gewoon stijve spieren?

Spierreuma of gewoon stijve spieren?

Hoe ouder u wordt, hoe vaker u ermee te maken heeft: stijve spieren. Na een dagje onkruid wieden in de tuin bijvoorbeeld. De volgende ochtend ontdekt u precies waar de spieren zitten die u heeft gebruikt omdat ze stijf en pijnlijk...

Lees meer »

Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond?

Zwemmen; is het echt zo gezond? Zwemmen is meer dan een een leuke bezigheid. Het is namelijk uitstekend voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. De voordelen strekken veel verder dan alleen het verbeteren van uw...

Lees meer »

Stel ons uw vraag!

Klik op de kaart voor de route
© 2021 Fysio Team Hoorn
Terug naar boven